Mẹo giúp trẻ tăng cường trí nhớ

Trẻ ngủ đủ giấc, ăn hạt, trứng, tham gia các trò chơi thử thách có thể cải thiện trí nhớ, tăng độ tập trung.

Trí nhớ đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình học tập, tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trẻ có trí nhớ kém hay gặp khó khăn ở trường, thiếu tự tin. Theo E Times, dưới đây là một số mẹo có thể giúp phụ huynh cải thiện trí nhớ và mức độ tập trung cho trẻ.

Ngủ nhiều

Trẻ em nên ngủ sâu khoảng 8-10 tiếng mỗi ngày. Ngủ nhiều giúp bé củng cố và tăng cường trí nhớ. Người lớn cần thiết lập cho trẻ thói quen ngủ đều đặn, ngủ đúng giờ, đủ giấc để thức dậy khỏe khoắn vào ngày hôm sau.

Giờ ngủ trưa cũng quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ mẫu giáo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (Mỹ) cho thấy khả năng nhớ lại các hình ảnh hoạt hình được nhìn thấy vào buổi sáng của trẻ em cải thiện 10% sau khi ngủ trưa.

Ngủ nhiều tốt cho não. Ảnh: Freepik

Chơi trò chơi

Thử thách thú vị trong các trò chơi có thể giúp trẻ luyện cơ trí nhớ, tăng khả năng nhớ lại và ghi nhớ các sự vật, thông tin. Các trò chơi có thể là trò chơi tự tạo, trò chơi gia đình hoặc các trò trực tuyến.

Ngoài ra, việc trải qua các ván game đa dạng là cơ hội cho trẻ sáng tạo cách xử lý tình huống cho riêng mình. Cha mẹ hãy khuyến khích sự tò mò và giúp trẻ hào hứng với việc học những điều mới trong các trò chơi, nó là cách gián tiếp để trẻ tò mò hơn về bài học ở trường.

Ăn trứng

Bộ não tạo thành từ các chất béo như axit béo omega-3 và DHA. Các chất này được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, cá hồi. Những thực phẩm này giúp xây dựng não, tế bào thần kinh, tăng cường khả năng học tập và trí nhớ của một người. Trứng còn chứa nhiều protein, giàu vitamin D, B6 và B12. Trứng dễ nấu, có thể chế biến đa dạng.

Trứng, các loại hạt tốt cho trí não của trẻ. Ảnh: Freepik

Ăn nhiều rau xanh

Rau lá xanh giàu vitamin A, B, C, E, K, chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ. Các vitamin như A, B, C, E và K đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não, sức khỏe tổng thể của trẻ. Các loại rau như mồng tơi, lá ngò gai, lá bạc hà, lá cải, xà lách, lá củ dền... có lợi cho phát triển trí não của trẻ. Phụ huynh nên cho trẻ tiêu thụ hằng ngày, sử dụng như nước uống giải khát.

Tăng cường ăn các loại hạt

Các loại hạt trong chế độ ăn uống của trẻ, giúp cung cấp năng lượng, giúp thúc đẩy trí não. Quả óc chó giống với hình dạng của não, giúp tăng cường trí nhớ bằng cách cung cấp axit béo omega-3.

Theo E Times, sử dụng hạnh nhân trong 28 ngày có thể cải thiện đáng kể khả năng duy trì trí nhớ. Các loại hạt lành mạnh khác bao gồm lạc, hạt dẻ, hạt điều cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo lành mạnh tốt cho não. Các loại hạt như hạt khác như bí ngô, hạt chia, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt lanh có tác dụng chống viêm giúp cải thiện sự phát triển khả năng nhận thức của trẻ.

Children get enough sleep, eat nuts, eggs, participate in challenging games that can improve memory and increase concentration.

Memory plays an important role in promoting children's learning, growth and development. Children with poor memory or difficulty in school, lack of confidence. According to E Times, here are some tips that can help parents improve their children's memory and concentration.

Sleep a lot

Children should sleep about 8-10 hours a day. Plenty of sleep helps your baby consolidate and strengthen his memory. Adults need to establish a regular sleep routine for children, sleep at the right time, and get enough sleep to wake up healthy the next day.

Naps are also important, especially for preschoolers. A study published in the journal Proceedings of the National Academy of Sciences (USA) found that children's ability to recall cartoon images seen in the morning improved by 10% after napping.

Play game

Interesting challenges in games can help children train their memory muscles, increase their ability to recall and remember things and information. Games can be homemade games, home games or online games.

In addition, going through a variety of games is an opportunity for children to create their own way of handling situations. Parents should encourage curiosity and help children get excited about learning new things in games, it is an indirect way for children to be more curious about the lesson at school.

Eat eggs

The brain is made up of fats like omega-3 fatty acids and DHA. These substances are found in egg yolks, salmon. These foods help to build brain, nerve cells, enhance one's learning ability and memory. Eggs are also high in protein, rich in vitamins D, B6 and B12. Eggs are easy to cook, can be processed in a variety of ways.

Eat more vegetables

Green leafy vegetables are rich in vitamins A, B, C, E, K, antioxidants, minerals, fiber. Vitamins such as A, B, C, E and K play an important role in brain development and overall health of children. Vegetables such as spinach, coriander leaves, mint leaves, cabbage leaves, lettuce, beetroot leaves... are beneficial for children's brain development. Parents should give children daily consumption, use as a beverage.

Increase your intake of nuts

Nuts in the child's diet, help provide energy, help promote the brain. Walnuts resemble the shape of the brain and help boost memory by providing omega-3 fatty acids.

According to E Times, consuming almonds for 28 days can significantly improve memory retention. Other healthy nuts including peanuts, chestnuts, and cashews are also packed with nutrients and healthy fats that are good for the brain. Other seeds like pumpkin, chia seeds, sesame seeds, sunflower seeds, flax seeds have anti-inflammatory effects that help improve the cognitive development of children.

* Nguồn