Have you ever rinsed out your shampoo to see more than a few strands go down the drain? While it's easy to jump to conclusions when this happens, you should find peace knowing that each person does lose 50 to 100 hairs a day on average. So a few hairs is to be expected—even if it looks daunting.
However, continuously pulling out clumps of hair or finding thin patches should raise a red flag. In general, hair loss and hair shedding refer to different things and call for different treatments—here's how to spot the difference.
Hair shedding vs. hair loss—are they different?
"Hair shedding refers to a condition known as telogen effluvium, when the hair sheds more than usual," board-certified dermatologist Marisa Garshick, M.D., FAAD, tells mbg. "On the other hand, hair loss often refers to a state when something stops the hair from growing," Garshick says.
So while these terms may be used interchangeably in casual conversation, they're actually referring to completely different things.
As mentioned above, 50 to 100 hairs a day is a normal range of shedding. So if you pull out a few hairs when you rinse out your shampoo or run a brush through your strands, there's no reason to panic.
Once you begin to lose substantially more hair throughout the day, you may be experiencing excessive shedding. As Garshick says, "Excessive hair shedding may occur as a result of certain physical, emotional, or psychological stressors on the body."
The shedding generally occurs six to 12 weeks after a distressing event or time period, says consultant trichologist Anabel Kingsly.
Why might you be shedding more than normal?
According to Garshick and Kingsly, few of the common stressors that may trigger excessive shedding include:
- Weight loss
- General illness
- Change in diet
- New job
- Divorce
- Pregnancy or delivery
- Death of a loved one
- Hormonal contraceptives
- Emotional shock or trauma
- Iron deficiency
- Stress
- Seasonal changes (late summer to fall especially)
Increased hair shedding can quickly lead to hair loss, so it's important to keep a mental note of how much hair you're losing if you suspect an increase in shedding. Every time you feel a clump of hairs come out, take note of about how many and what triggered the hairs to come loose.
For example, ask yourself: Were you pulling on your hair? Just brushing through it? Maybe rinsing out your conditioner? Over time this will provide insight into your hair shedding patterns.
An additional caveat: If you don't brush or wash your hair daily (like many with curly hair don't), you may notice much more hair than 50 to 100 stands once you do brush or wash your hair. This is because the hairs that were supposed to shed naturally day-by-day collect until you detangle the strands. Just another thing to keep in mind as you are tracking your shedding patterns.
Hair loss.
Hair loss is much more serious than hair shedding. Unfortunately, it can be difficult to determine what's causing hair loss given that there are a few different types and tons of contributing factors. Below, a few common forms of hair loss:
- Androgenetic alopecia: This refers to a form of predetermined hair loss due to an excessive response to androgens. Garshick explains that this form of hair loss may be associated with general hormonal changes as well. Up to 50% of males and females experience this kind of hair loss in varying degrees.
- Alopecia areata: This refers to baldness in patches, typically found on the top of the head. This can also be tied to genetic patterns, though this form of hair loss won't necessarily be passed down through genes every time.
- Traction alopecia: This form of hair loss is caused by hairstyles (like tight ponytails, braids, and buns) that pull on the hair causing targeted hair loss over time. Styles like slicked-back buns and ponytails can not only cause hair loss where the hair elastic is attached but also around the face because the hair is pulled back so tightly.
Causes of hair loss:
As you can see, there isn't just one type of hair loss. Each form calls for different treatments and interventions, so it's extremely important to identify the root cause of the hair loss; otherwise, you'll be chasing a solution to a problem you may not even have. "For example, if your hair loss is not due to a nutritional deficiency, then taking a nutritional supplement isn't going to be effective," Kingsley explains.
A few common causes of hair loss include:
- Genetic predisposition
- Age
- Immune system complications
- Cancer treatment
- Childbirth
- Illness
- Tight hairstyles
- Damaging hair care (excess perms, relaxers, or coloring)
- Hormonal imbalance
- Scalp infection
- Scalp psoriasis
- Untreated sexually transmitted infections (STIs)
- Too little biotin
How to reduce hair shedding and loss.
If you are experiencing shedding or loss, there are steps you can take to address the issue:
1. Topical hair care.
Keeping up with regular scalp care is essential to encourage growth and reduce hair shedding and loss. As a rule of thumb, treat your scalp more like your face than you do your strands—exfoliate weekly and always replenish hydration.
In addition, you may consider adding a nutrient-rich serum to the mix. There's a plethora of hair growth serums on the market—here are a few of our top picks to get you started.
2. Scalp massage.
Scalp massages may seem like a pure indulgence, but studies have shown that this practice can significantly affect the health of your scalp and, in turn, improve the appearance of your hair as well.
In fact, in a 2016 study, a small number of men received a daily four-minute scalp massage. At the conclusion of the study, the investigators found an increase in hair thickness. A more recent 2019 study found that of the 300 or so participants who followed a specific massage regimen, nearly 70% reported improved hair thickness at the end.
If you want to learn more about the ins and outs of scalp massage, including the how-to, check out this story.
3. Stress reduction.
Obviously, this is much easier said than done. However, focusing on reducing stress in your day-to-day life will help decrease stress-induced shedding (and better your overall well-being). How you choose to blow off steam will naturally depend on your lifestyle, schedule, and what brings you joy.
Here are 10 natural ways to reduce stress to get you brainstorming.
4. Supplements.
As we mentioned earlier, too little biotin can cause scalp complications and lead to hair loss among other problems. While you can take isolated biotin supplements, there's plenty of combination supplements on the market for healthy hair, skin, and nails that may do the trick and make your investment worthwhile.
Here, the six best hair growth vitamins, according to a scalp expert.
5. Visit an expert.
If you're not sure what's causing your hair loss, it's best to visit a professional before committing to one mode of treatment. Head to your dermatologist or your local trichologist to get to the bottom of it. Not to mention, Kingsley explains, "Knowing what you are dealing with has a huge impact on decreasing the stress and worry."
These experts will likely look into your medical and genetic history, evaluate your diet and lifestyle, check up on your hair and scalp condition, and possibly even test your blood to figure out what factors may be influencing your hair loss.
The takeaway.
Hair loss and hair shedding are very different, even if they're frequently used interchangeably in conversation. Daily light shedding is to be expected, but an increase in shedding may be something you want to look into as it can quickly lead to hair loss—another condition with a long list of causes and treatments. If you're unsure if you're experiencing hair loss of some sort, consult a dermatologist or trichologist to get an evaluation. Regardless of what's going on with your hair, tending to the scalp is never a bad idea—here's everything you need to know about scalp care.
Heal Your Skin.
Receive your FREE Doctor-Approved Beauty Guide
- Mang đi
- Bạn đã bao giờ xả sạch dầu gội đầu của mình và thấy nhiều hơn một vài sợi tóc trôi xuống cống chưa? Mặc dù rất dễ dàng để đưa ra kết luận khi điều này xảy ra, nhưng bạn nên cảm thấy yên tâm khi biết rằng trung bình mỗi người rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Vì vậy, một vài sợi tóc sẽ được mong đợi - ngay cả khi nó trông có vẻ khó chịu.
- Tuy nhiên, liên tục nhổ các đám lông hoặc tìm thấy các mảng mỏng nên nổi lên một lá cờ đỏ. Nói chung, rụng tóc và rụng tóc đề cập đến những điều khác nhau và yêu cầu các phương pháp điều trị khác nhau — đây là cách để nhận ra sự khác biệt.
- Rụng tóc và rụng tóc - chúng có khác nhau không?
- "Rụng tóc đề cập đến một tình trạng được gọi là telogen effluvium, khi tóc rụng nhiều hơn bình thường", bác sĩ da liễu Marisa Garshick, M.D., FAAD, nói với mbg. Garshick nói: “Mặt khác, rụng tóc thường đề cập đến trạng thái khi có thứ gì đó ngăn không cho tóc phát triển.
- Vì vậy, trong khi các thuật ngữ này có thể được sử dụng thay thế cho nhau trong cuộc trò chuyện thông thường, chúng thực sự đề cập đến những thứ hoàn toàn khác nhau.
- Rụng tóc.
- Như đã đề cập ở trên, 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là mức độ rụng bình thường. Vì vậy, nếu bạn nhổ một vài sợi tóc khi gội sạch dầu gội đầu hoặc chải qua các sợi tóc, không có lý do gì để hoảng sợ.
- Một khi bạn bắt đầu rụng nhiều tóc hơn đáng kể suốt cả ngày, bạn có thể đang bị rụng quá nhiều. Như Garshick nói, "Rụng tóc quá nhiều có thể xảy ra do một số tác nhân gây căng thẳng về thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý trên cơ thể."
- Nhà tư vấn về trichologist Anabel Kingsly cho biết, sự rụng lông thường xảy ra từ 6 đến 12 tuần sau một sự kiện hoặc khoảng thời gian đau buồn.
- Tại sao bạn có thể rụng nhiều hơn bình thường?
- Theo Garshick và Kingsly, một số tác nhân gây căng thẳng phổ biến có thể gây ra hiện tượng rụng lông quá mức bao gồm:
- Giảm cân
- Bệnh chung
- Thay đổi chế độ ăn uống
- Việc làm mới
- Ly hôn
- Mang thai hoặc sinh nở
- Cái chết của một người thân yêu
- Thuốc tránh thai nội tiết
- Sốc hoặc chấn thương tinh thần
- Thiếu sắt
- Căng thẳng
- Thay đổi theo mùa (đặc biệt là cuối mùa hè đến mùa thu)
- Tóc rụng nhiều có thể nhanh chóng dẫn đến rụng tóc, vì vậy điều quan trọng là phải ghi nhớ số lượng tóc bạn đang rụng nếu bạn nghi ngờ sự rụng tóc ngày càng nhiều. Mỗi khi bạn cảm thấy một đám lông mọc ra, hãy lưu ý đến số lượng và nguyên nhân khiến sợi lông rụng ra.
- Ví dụ, hãy tự hỏi bản thân: Bạn có đang giật tóc không? Chỉ cần lướt qua nó? Có thể xả sạch dầu xả của bạn? Theo thời gian, điều này sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về các kiểu rụng tóc của bạn.
- Một lưu ý bổ sung: Nếu bạn không chải hoặc gội đầu hàng ngày (chẳng hạn như nhiều người tóc xoăn thì không), bạn có thể nhận thấy tóc có nhiều hơn 50 đến 100 chiếc sau khi chải hoặc gội đầu. Điều này là do những sợi tóc được cho là rụng tự nhiên hàng ngày sẽ thu lại cho đến khi bạn tháo rời các sợi. Một điều nữa cần ghi nhớ khi bạn đang theo dõi các mô hình rụng lông của mình.
- Rụng tóc.
- Rụng tóc nghiêm trọng hơn nhiều so với rụng tóc. Thật không may, có thể khó xác định nguyên nhân gây ra rụng tóc vì có một số loại khác nhau và rất nhiều yếu tố góp phần. Dưới đây là một số dạng rụng tóc phổ biến:
- Rụng tóc nội tiết tố nam: Đây là một dạng rụng tóc được xác định trước do phản ứng quá mức với nội tiết tố androgen. Garshick giải thích rằng dạng rụng tóc này cũng có thể liên quan đến những thay đổi nội tiết tố nói chung. Có đến 50% nam và nữ bị rụng tóc kiểu này ở các mức độ khác nhau.
- Rụng tóc từng mảng: Điều này đề cập đến tình trạng hói đầu từng mảng, thường thấy trên đỉnh đầu. Điều này cũng có thể liên quan đến các kiểu di truyền, mặc dù dạng rụng tóc này không nhất thiết phải di truyền qua gen mọi lúc mọi nơi.
- Rụng tóc do lực kéo: Dạng rụng tóc này là do các kiểu tóc (như tóc đuôi ngựa buộc chặt, thắt bím và búi) kéo tóc gây rụng tóc mục tiêu theo thời gian. Những kiểu tóc như bánh phồng và tóc đuôi ngựa không chỉ có thể gây rụng tóc ở nơi gắn dây thun của tóc mà còn gây ra xung quanh khuôn mặt vì tóc bị kéo ra sau quá chặt.
- Nguyên nhân gây rụng tóc:
- Như bạn có thể thấy, không chỉ có một loại rụng tóc. Mỗi hình thức yêu cầu các phương pháp điều trị và can thiệp khác nhau, vì vậy, việc xác định nguyên nhân gốc rễ của việc rụng tóc là vô cùng quan trọng; nếu không, bạn sẽ theo đuổi một giải pháp cho một vấn đề mà bạn thậm chí có thể không có. Kingsley giải thích: “Ví dụ, nếu việc rụng tóc của bạn không phải do thiếu hụt dinh dưỡng, thì việc bổ sung dinh dưỡng sẽ không hiệu quả.
- Một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc bao gồm:
- Khuynh hướng di truyền
- Tuổi tác
- Biến chứng hệ thống miễn dịch
- Điều trị ung thư
- Sinh con
- Ốm
- Kiểu tóc buộc chặt
- Làm hỏng chăm sóc tóc (uốn quá mức, giãn hoặc nhuộm màu)
- Mất cân bằng hóc môn
- Nhiễm trùng da đầu
- Bệnh vẩy nến da đầu
- Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs) không được điều trị
- Quá ít biotin
- Làm thế nào để giảm tình trạng tóc gãy rụng.
- Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng hoặc mất mát, có các bước bạn có thể thực hiện để giải quyết vấn đề:
- 1. Dưỡng tóc tại chỗ.
- Việc duy trì chăm sóc da đầu thường xuyên là điều cần thiết để khuyến khích sự phát triển và giảm rụng và tóc. Theo nguyên tắc chung, hãy đối xử với da đầu của bạn giống với khuôn mặt của bạn hơn là chăm sóc da đầu — tẩy tế bào chết hàng tuần và luôn bổ sung nước.
- Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc thêm một loại huyết thanh giàu dưỡng chất vào hỗn hợp. Có rất nhiều loại huyết thanh mọc tóc trên thị trường — đây là một vài lựa chọn hàng đầu của chúng tôi để giúp bạn bắt đầu.
- 2. Massage da đầu.
- Mát-xa da đầu có vẻ giống như một cách thư giãn thuần túy, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của da đầu và do đó, cải thiện vẻ ngoài của tóc.
- Trên thực tế, trong một nghiên cứu năm 2016, một số ít nam giới được mát-xa da đầu 4 phút mỗi ngày. Khi kết thúc nghiên cứu, các nhà điều tra nhận thấy sự gia tăng độ dày của tóc. Một nghiên cứu gần đây hơn vào năm 2019 cho thấy trong số 300 người tham gia theo một chế độ mát-xa cụ thể, gần 70% cho biết độ dày của tóc được cải thiện vào cuối thời kỳ.
- Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách massage da đầu, bao gồm cả cách thực hiện, hãy xem câu chuyện này.
- 3. Giảm căng thẳng.
- Rõ ràng, điều này nói thì dễ hơn làm. Tuy nhiên, tập trung vào việc giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ giúp giảm sự đổ vỡ do căng thẳng gây ra (và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn). Cách bạn chọn xả hơi tự nhiên sẽ phụ thuộc vào lối sống, lịch trình của bạn và điều gì mang lại niềm vui cho bạn.
- Dưới đây là 10 cách tự nhiên để giảm căng thẳng giúp bạn động não.
- 4. Thuốc bổ sung.
- Như chúng tôi đã đề cập trước đó, quá ít biotin có thể gây ra các biến chứng về da đầu và dẫn đến rụng tóc trong số các vấn đề khác. Mặc dù bạn có thể dùng các chất bổ sung biotin riêng biệt, nhưng có rất nhiều chất bổ sung kết hợp trên thị trường cho tóc, da và móng khỏe mạnh có thể thực hiện thủ thuật và khiến khoản đầu tư của bạn trở nên đáng giá.
- Dưới đây là 6 loại vitamin giúp tăng trưởng tóc tốt nhất, theo một chuyên gia về da đầu.
- 5. Đến thăm một chuyên gia.
- Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân gây rụng tóc của mình, tốt nhất là bạn nên đến gặp chuyên gia trước khi thực hiện một chế độ điều trị. Hãy đến gặp bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chuyên khoa trichologist tại địa phương của bạn để tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này. Chưa kể, Kingsley giải thích, "Biết được những gì bạn đang phải đối mặt có tác động rất lớn đến việc giảm căng thẳng và lo lắng."
- Các chuyên gia này có thể sẽ xem xét lịch sử y tế và di truyền của bạn, đánh giá chế độ ăn uống và lối sống của bạn, kiểm tra tình trạng tóc và da đầu của bạn, và thậm chí có thể xét nghiệm máu của bạn để tìm ra những yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến việc rụng tóc của bạn.
- Mang đi.
- Rụng tóc và rụng tóc rất khác nhau, ngay cả khi chúng thường được sử dụng thay thế cho nhau trong cuộc trò chuyện. Rụng tóc hàng ngày là điều được mong đợi, nhưng sự gia tăng độ rụng có thể là điều bạn muốn xem xét vì nó có thể nhanh chóng dẫn đến rụng tóc — một tình trạng khác với một danh sách dài các nguyên nhân và cách điều trị. Nếu bạn không chắc mình có đang bị rụng tóc ở dạng nào đó hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ trichologist để được đánh giá. Bất kể điều gì đang xảy ra với mái tóc của bạn, chăm sóc da đầu không bao giờ là một ý tưởng tồi — đây là mọi thứ bạn cần biết về cách chăm sóc da đầu.
Have you ever rinsed out your shampoo to see more than a few strands rinse down the drain?
Nguồn bài viết Du học Đồng Thịnh | (+84) 96 993.7773 | (+84) 96 1660.266 | (+44) 020 753 800 87 | info@dongthinh.co.uk
Đăng nhận xét