Just because immune support is the poster child benefit of vitamin C doesn't mean it's the only reason to ingest this buzzy essential nutrient. Vitamin C plays a role in the whole body, including the skin, brain, heart, and more. Here, a few not-so-popular benefits to keeping up with your vitamin C intake—they may take you by surprise.
Vitamin C supports brain health.
Fun fact: Vitamin C is found in exceptionally high concentrations in the brain. This nutrient functions as an antioxidant and protects against oxidative stress that may affect cognitive function and memory.*
One of the imperative brain functions gaining support from vitamin C is your focus levels. In one recent study, vitamin C supplementation "increased work motivation and attentional focus and contributed to better performance on cognitive tasks requiring sustained energy."*
Lastly, higher vitamin C levels are linked to a happier mental state. Shocking, we know. Here's why: In this antioxidant study, individuals with the highest plasma (i.e., blood levels) vitamin C concentrations were likely to have an elevated mood.* Sufficient vitamin C status was also inversely correlated with sadness, anger, and confusion. Pretty impressive, no?
If you want to learn more about vitamin C's role in brain health, check out this deep dive.
Vitamin C promotes optimal heart health.
Research suggests vitamin C supplementation plays a role in maintaining healthy blood pressure.* This is because vitamin C is required for collagen production, and this protein makes up the connective tissues in the heart and entire body (more on collagen next).*
Specifically, vitamin C supports endothelial function. The endothelium is a thin membrane made of endothelial cells that line the heart and blood vessels. We need this membrane to function properly in order for our hearts to do the same. And according to a research review in the journal Atherosclerosis, vitamin C supplementation promotes the overall health and function of the endothelium.*
Believe it or not, there are even more heart-happy benefits to vitamin C supplementation, a few of which you can find here, if you're curious.
Vitamin C supports collagen production.
As we mentioned earlier, but it's so whole-body important, we'll say it again: Vitamin C plays a pivotal role in collagen production in the body—which is the protein building block of the skin. And low vitamin C levels over time may lead to skin that looks more wrinkled, dry, and dull than usual.
Your skin may be your largest organ, but there are plenty of other full-body benefits to maintaining healthy collagen levels, as it is required for the structure and optimal function of your muscles, joints, bones, blood vessels, gut, eyes, and more.
Collagen production is just one of the skin-loving benefits of vitamin C supplementation—more to learn here.*
The takeaway.
Immune support is certainly a major benefit of taking vitamin C supplements. However, it's not the only notable perk to maintaining proper levels. Vitamin C also promotes heart, brain, and skin health.* What's more, your body doesn't create its own vitamin C, so you should be mindful to consume it through your food and supplement intake every single day to reap the long list of benefits.
If you are pregnant, breastfeeding, or taking medications, consult with your doctor before starting a supplement routine. It is always optimal to consult with a health care provider when considering what supplements are right for you.
This essential nutrient works overtime for full-body benefits.
Chỉ vì hỗ trợ miễn dịch là lợi ích trẻ em của vitamin C không có nghĩa đó là lý do duy nhất để tiêu thụ chất dinh dưỡng thiết yếu này. Vitamin C đóng một vai trò nào đó đối với toàn bộ cơ thể, bao gồm da, não, tim và hơn thế nữa. Dưới đây là một số lợi ích không quá phổ biến để duy trì lượng vitamin C hấp thụ — chúng có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Vitamin C hỗ trợ sức khỏe não bộ.
Thực tế thú vị: Vitamin C được tìm thấy với nồng độ đặc biệt cao trong não. Chất dinh dưỡng này hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ chống lại stress oxy hóa có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và trí nhớ. *
Một trong những chức năng quan trọng của não nhận được sự hỗ trợ từ vitamin C là mức độ tập trung của bạn. Trong một nghiên cứu gần đây, việc bổ sung vitamin C đã "tăng động lực làm việc và sự tập trung chú ý và góp phần vào việc thực hiện tốt hơn các nhiệm vụ nhận thức đòi hỏi năng lượng duy trì." *
Cuối cùng, mức vitamin C cao hơn có liên quan đến trạng thái tinh thần vui vẻ hơn. Gây sốc, chúng tôi biết. Đây là lý do tại sao: Trong nghiên cứu chống oxy hóa này, những người có nồng độ vitamin C trong huyết tương (tức là trong máu) cao nhất có thể có tâm trạng cao. Khá ấn tượng phải không?
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về vai trò của vitamin C đối với sức khỏe não bộ, hãy xem phần chuyên sâu này.
Vitamin C thúc đẩy sức khỏe tim mạch tối ưu.
Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C đóng một vai trò trong việc duy trì huyết áp khỏe mạnh.
Cụ thể, vitamin C hỗ trợ chức năng nội mô. Nội mạc là một màng mỏng cấu tạo bởi các tế bào nội mô lót tim và mạch máu. Chúng ta cần màng này hoạt động bình thường để trái tim của chúng ta cũng hoạt động như vậy. Và theo một đánh giá nghiên cứu trên tạp chí xơ vữa động mạch, bổ sung vitamin C thúc đẩy sức khỏe tổng thể và chức năng của nội mạc. *
Dù bạn có tin hay không thì việc bổ sung vitamin C thậm chí còn mang lại nhiều lợi ích cho trái tim, một vài trong số đó bạn có thể tìm thấy ở đây, nếu bạn tò mò.
Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen.
Như chúng tôi đã đề cập trước đó, nhưng nó rất quan trọng đối với toàn bộ cơ thể, chúng tôi sẽ nói lại lần nữa: Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen trong cơ thể - là khối cấu tạo protein của da. Và lượng vitamin C thấp theo thời gian có thể dẫn đến làn da trông nhăn nheo, khô và sạm hơn bình thường.
Da có thể là cơ quan lớn nhất của bạn, nhưng có rất nhiều lợi ích toàn thân khác để duy trì lượng collagen khỏe mạnh, vì nó cần thiết cho cấu trúc và chức năng tối ưu của cơ, khớp, xương, mạch máu, ruột, mắt và hơn.
Sản xuất collagen chỉ là một trong những lợi ích yêu thích làn da của việc bổ sung vitamin C — hãy tìm hiểu thêm tại đây. *
Mang đi.
Hỗ trợ miễn dịch chắc chắn là một lợi ích chính của việc bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, nó không phải là đặc quyền đáng chú ý duy nhất để duy trì cấp độ phù hợp. Vitamin C cũng thúc đẩy sức khỏe của tim, não và da. lợi ích.
Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen bổ sung. Luôn luôn là tối ưu để tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khi xem xét những chất bổ sung nào phù hợp với bạn.
Nguồn bài viết Du học Đồng Thịnh | (+84) 96 993.7773 | (+84) 96 1660.266 | (+44) 020 753 800 87 | info@dongthinh.co.uk
Đăng nhận xét