Cải thiện khả năng kiểm soát glucose và độ nhạy Insullin với loại đồ uống phổ biến này

 

Improve Glucose Control *And* Insulin Sensitivity With This Common Beverage

Không có gì bí mật khi nhiều người Mỹ đấu tranh để duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh, bao gồm cả những người mắc bệnh tiểu đường (chiếm hơn 10% dân số Hoa Kỳ, theo CDC). May mắn thay, một loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa nhất định có thể giúp cơ thể điều chỉnh cân bằng lượng đường trong máu lành mạnh và cải thiện độ nhạy insulin. (Phần thưởng: Nó cực kỳ phổ biến ở nhiều quốc gia và nền văn hóa!)

Nếu bạn chưa đoán ra, thì ở đây chúng ta đang nói về trà xanh.

Làm thế nào trà xanh thúc đẩy kiểm soát glucose và độ nhạy insulin.

Đầu tiên, một chút khoa học: Nội tiết tố insulin cần thiết để giúp điều chỉnh cân bằng lượng đường trong máu, nhưng các tế bào có thể trở nên kháng lại nó theo thời gian khi đối mặt với lượng đường trong máu dư thừa. Trong những trường hợp này, tuyến tụy ngừng sản xuất insulin, điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu thậm chí còn cao hơn—và cuối cùng là tiền tiểu đường hoặc tiểu đường Loại 2.

Trong một phân tích tổng hợp năm 2017 về 17 thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát (RCT) từ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng tiêu thụ trà xanh làm giảm đáng kể nồng độ đường huyết và insulin lúc đói1, cũng như mức HbA1c (tức là lượng đường trong máu trung bình của một cá nhân). cấp trong hai hoặc ba tháng).

Nói cách khác, thêm trà xanh vào thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu khỏe mạnh và thúc đẩy độ nhạy insulin.

Đối với những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, đây là một cách đơn giản và hiệu quả để thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu lành mạnh và hỗ trợ quá trình trao đổi chất tổng thể. Đối với những người chỉ đơn giản là có tiền sử gia đình mắc bệnh mãn tính, uống nhiều trà xanh hơn có thể là một phần của chiến lược phòng ngừa - không chỉ đối với bệnh tiểu đường mà còn đối với các bệnh khác (ví dụ: ung thư và bệnh tim), nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. .

Thêm trà xanh vào thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn.

Uống sencha, matcha và các loại trà xanh khác là một cách rõ ràng để tăng lượng trà xanh của bạn và gặt hái những lợi ích sức khỏe của nó. Tuy nhiên, chiết xuất trà xanh — tức là từ các chất bổ sung — là một giải pháp khả thi khác để tăng lượng trà xanh của bạn. Trên thực tế, kết quả phân tích tổng hợp của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy cả trà xanh và chiết xuất trà xanh đều cải thiện khả năng kiểm soát glucose và độ nhạy insulin.

Nếu uống matcha mỗi ngày không phải là tách trà của bạn (ý định chơi chữ), bạn có thể muốn xem xét một chất bổ sung trao đổi chất nhằm giải quyết cụ thể sức khỏe và sức khỏe trao đổi chất. Nếu bạn cần một số hướng dẫn, phần tổng hợp các chất bổ sung trao đổi chất tốt nhất của mindbodygreen có một số sản phẩm bao gồm chiết xuất trà xanh. (Bạn có thể kiểm tra chúng ở đây.)

Lời kết

Bằng chứng cho thấy rằng trà xanh (dưới dạng đồ uống và dạng bổ sung) có thể là một công cụ hữu ích trong việc duy trì cân bằng lượng đường trong máu khỏe mạnh và giảm tình trạng kháng insulin. Lần tới khi bạn đang cân nhắc nên gọi món gì tại quán cà phê yêu thích của mình, hãy cân nhắc đổi món latte thông thường của bạn để lấy matcha cân bằng lượng đường trong máu hoặc uống chiết xuất trà xanh ở dạng bổ sung!


Soure: https://www.mindbodygreen.com/articles/improve-glucose-control-and-insulin-sensitivity-with-this-common-beverage

Post a Comment

Mới hơn Cũ hơn