Tất cả chúng ta đều tiếp cận các mối quan hệ theo cách khác nhau, và dù chúng ta muốn phủ nhận điều đó đến mức nào, thì phần lớn cách tiếp cận của chúng ta có thể bắt nguồn từ những trải nghiệm đầu tiên của chúng ta với những người chăm sóc và sau đó là phong cách gắn bó của chúng ta.
Có bốn kiểu gắn bó chính, trong đó có ba kiểu gắn bó không an toàn. Một trong ba điều đó là sự gắn bó mâu thuẫn, còn được gọi là sự gắn bó lo lắng hoặc sự gắn bó lo lắng-môi trường.
Đây là những điều cần biết về kiểu gắn bó mâu thuẫn - từ lý do tại sao nó xảy ra đến các dấu hiệu và cách chữa lành, theo các chuyên gia về mối quan hệ và gia đình.
Phong cách đính kèm mâu thuẫn là gì?
"Môi trường xung quanh" được Từ điển tiếng Anh Oxford định nghĩa là "có cảm xúc lẫn lộn hoặc ý tưởng trái ngược nhau về điều gì đó hoặc ai đó" và đó thực chất là những gì bạn nhận được với kiểu gắn bó xung quanh.
Theo nhà tâm lý học soma và nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép Holly Richmond, Ph.D., LMFT, một đứa trẻ phát triển kiểu gắn bó mâu thuẫn khi chúng nhận thấy ngay từ khi còn nhỏ rằng chúng không thể thực sự dựa vào người chăm sóc về mặt tình cảm. Cô ấy nói, điều này dẫn đến những khó khăn trong mối quan hệ, trong đó những bất an xung quanh sự tin tưởng, hỗ trợ và kết nối về mặt cảm xúc cứ nuôi dưỡng họ.
Nói tóm lại, những người có kiểu gắn bó mâu thuẫn có nhu cầu sâu sắc về tình yêu và sự chú ý, cùng với nỗi sợ hãi sâu sắc (và thậm chí còn sâu sắc hơn) về việc bị bỏ rơi và từ chối—và như bạn có thể tưởng tượng, những xung động mâu thuẫn này không làm cho các mối quan hệ trở nên dễ dàng .
Bốn phong cách đính kèm.
Thuyết gắn bó lần đầu tiên được giới thiệu bởi nhà tâm lý học Mary Ainsworth và bác sĩ tâm thần John Bowlby vào những năm 1950. Lý thuyết tập trung vào niềm tin (và ngày nay là nghiên cứu) rằng mối quan hệ mà chúng ta có với những người chăm sóc sớm nhất sẽ dẫn đến những kết quả cụ thể, tùy thuộc vào hình thức chăm sóc mà chúng ta nhận được.
Những kết cục đó? Bốn kiểu gắn bó khác nhau, mô tả các mẫu và hành vi cụ thể mà chúng ta thường thấy diễn ra trong các mối quan hệ. Dưới đây là một cái nhìn nhanh về mỗi:
Gắn bó an toàn: Những người chăm sóc nhất quán và sẵn sàng về mặt cảm xúc, dẫn đến kiểu gắn bó an toàn. Sự gắn bó an toàn được đặc trưng bởi khả năng hình thành các mối quan hệ an toàn một cách dễ dàng, lãng mạn hay cách khác.
Sự gắn bó lo lắng: Những người chăm sóc không nhất quán trong tình cảm của họ, dẫn đến kiểu gắn bó lo lắng, còn được gọi là sự gắn bó mâu thuẫn ở trẻ em. Sự gắn bó mâu thuẫn được đặc trưng bởi sự bất an và sợ hãi bị bỏ rơi, biểu hiện dưới dạng hành vi đeo bám hoặc thiếu thốn, trong số những thứ khác.
Gắn bó tránh né: Những người chăm sóc không sẵn sàng về mặt cảm xúc và/hoặc xua đuổi, dẫn đến kiểu gắn bó tránh né. Sự gắn bó tránh né được đặc trưng bởi sự không sẵn sàng về mặt cảm xúc do sự ngờ vực và quá độc lập.
Kiểu gắn bó sợ hãi-tránh né: Sự kết hợp của kiểu gắn bó lo lắng và kiểu gắn bó né tránh, kiểu gắn bó sợ hãi-tránh né (hay còn gọi là kiểu đính kèm "vô tổ chức") thường là kết quả của việc trải qua một người chăm sóc khiến bạn sợ hãi hoặc gây tổn thương. Với phong cách gắn bó này, có cả sự sợ hãi và thiếu tin tưởng khi nói đến việc tạo dựng các mối quan hệ thân thiết, mặc dù mong muốn có được chúng và trải nghiệm sự an toàn.
Điều gì gây ra sự gắn bó mâu thuẫn ở trẻ em?
Như đã nói ở trên, gắn bó mâu thuẫn là một trong ba kiểu gắn bó không an toàn (cùng với kiểu gắn bó tránh né và kiểu gắn bó sợ hãi). Và các chuyên gia đồng ý rằng, những đứa trẻ hình thành kiểu gắn bó mâu thuẫn có thể có cha mẹ không luôn sẵn sàng yêu thương và hỗ trợ, dẫn đến nỗi sợ bị bỏ rơi, bị từ chối và/hoặc lòng tự trọng thấp.
Như nhà tâm lý học lâm sàng Bobbi Wegner, Psy.D., trước đây đã nói với mbg, điều này có thể giống như cha mẹ đang yêu thương và sẵn sàng vào lúc này, nhưng ngay sau đó, họ không đáp ứng được các nhu cầu cơ bản về tình yêu, sự an toàn hoặc sự chú ý. Cô giải thích: “Điều này khiến một đứa trẻ không biết phải mong đợi điều gì và khao khát được chú ý và kết nối.
Nhà tâm lý học Debra Campbell, Tiến sĩ, cũng lưu ý rằng mặc dù muốn có sự kết nối và chú ý đó, những đứa trẻ có kiểu gắn bó này sẽ gặp khó khăn, bởi vì "các mối quan hệ thời thơ ấu có thể đã dạy chúng không tin tưởng sâu sắc vào sự gần gũi với người khác—rằng những người bạn yêu thương và phụ thuộc có thể không thể đoán trước về mặt cảm xúc, thậm chí lạm dụng."
Các loại phong cách đính kèm xung quanh.
Điều đáng chú ý là có một số sắc thái trong các kiểu gắn bó mâu thuẫn. Đối với một điều, theo Richmond, những kiểu đính kèm này không phải là trắng đen và nên được coi là một quang phổ hơn, đặc biệt khi nói đến cách các hành vi và kiểu mẫu biểu hiện.
Cuối cùng, có một thứ gọi là kiểu đính kèm "thụ động xung quanh", và sau đó là kiểu đính kèm "kháng cự xung quanh".
Kháng xung quanh:
Như nhà trị liệu mối quan hệ Ken Page, LCSW, giải thích, với kiểu gắn bó kháng cự xung quanh, trẻ em trở nên khó chịu và/hoặc dễ xúc động khi người chăm sóc chúng không có mặt, bao gồm cả cảm giác tức giận hoặc lo lắng tột độ. Anh ấy giải thích rằng họ có thể tham gia vào các hành vi tìm kiếm sự chú ý, và sau đó khi người chăm sóc của họ sẵn sàng trở lại, "họ có thể trở nên tức giận hoặc thậm chí rút lui" vì họ không biết cách thực sự chấp nhận tình yêu và sự quan tâm đó.
Xung quanh thụ động:
Mặt khác, với kiểu gắn bó thụ động mâu thuẫn, bề ngoài đứa trẻ có thể tỏ ra độc lập hơn nhiều—dường như không bị làm phiền bởi sự thiếu vắng tình yêu thương và sự kết nối của cha mẹ chúng. Nhưng sự thật là, Richmond giải thích, họ thực sự khao khát sự kết nối đó một cách sâu sắc; họ chỉ đang bóp nghẹt nó bởi vì họ đã thực sự từ bỏ hy vọng rằng họ có thể được đáp ứng nhu cầu của mình.
2.
Choáng ngợp bởi những mối quan hệ thân thiết
Bất chấp những nỗ lực của họ để níu kéo, trớ trêu thay, Richmond lưu ý rằng những người có kiểu gắn bó mâu thuẫn thực sự có thể bị choáng ngợp khi họ nhận được tình yêu vì họ đã quá quen với điều ngược lại. Nghĩ lại điểm đã nói ở trên về sự gắn bó thụ động mâu thuẫn, những người này có thể cảm thấy quá dễ bị tổn thương khi họ được thể hiện tình yêu, chỉ để khao khát nó một lần nữa sau khi họ đẩy nó ra xa.
3.
Nỗi sợ hãi về mối quan hệ dễ dàng được kích hoạt
Có một lý do khiến sự gắn bó mâu thuẫn còn được gọi là sự gắn bó lo lắng—có rất nhiều lo lắng liên quan. Như Tiến sĩ tâm lý học toàn diện Nicole Lippman-Barile đã giải thích trước đây với mbg, một điều đơn giản như việc một đối tác mất nhiều thời gian hơn bình thường để nhắn tin lại có thể gây ra nhiều nỗi sợ hãi về toàn bộ mối quan hệ.
4.
Bất kỳ khoảng cách nhận thức nào cũng là một vấn đề thảm khốc
Những người có kiểu gắn bó mâu thuẫn sẽ rất khó chịu với bất kỳ khoảng cách nào (theo nghĩa đen hoặc tình cảm) trong mối quan hệ vì họ không cảm thấy có thể tin tưởng bất cứ điều gì về lâu dài. Như Wegner lưu ý, "Khi một người lo lắng không biết điều gì sẽ xảy ra trong mối quan hệ của bạn, điều này tạo ra rất nhiều bất an cho người đó."
5.
Tìm kiếm xác nhận
Bởi vì những người có kiểu gắn bó này rất dễ bị kích động nên họ thường yêu cầu được trấn an, xác nhận và chấp thuận liên tục. Theo Wegner, bởi vì họ khó tin rằng mọi việc sẽ diễn ra suôn sẻ, nên họ sẽ bám víu theo nhiều cách.
6.
Hành vi tự hủy hoại
Nỗi sợ hãi là một trong những động lực chính của kiểu gắn bó này và không có gì lạ khi thấy những người gắn bó mâu thuẫn với nhau hành động theo những cách tự hủy hoại bản thân và thực sự có thể đẩy đối tác của họ ra xa. Cuối cùng, họ đang xác nhận nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của mình: rằng họ không đáng yêu và sẽ không bao giờ được đáp ứng nhu cầu của họ. Như Cambell đã viết trước đây cho mbg, "Các phong cách gắn bó không an toàn hoặc mâu thuẫn cho thấy bản thân đã tự đánh bại các kiểu cố gắng yêu trong khi bảo vệ một trái tim cảm thấy dễ bị tổn thương."
7.
Cảm thấy bị đe dọa bởi sự độc lập của đối tác
Cuối cùng, Wegner lưu ý, không thoải mái với sự độc lập của đối tác của bạn là một dấu hiệu lớn khác của kiểu gắn bó mâu thuẫn. Cô ấy giải thích: “Điều này có thể xảy ra dưới hình thức một đối tác đi chơi với bạn bè, kết nối với những người khác hoặc không có mặt vì bận rộn với công việc hoặc gia đình.
Và nói về các đối tác độc lập, bây giờ có thể là thời điểm tốt để đề cập rằng hành động của một người có phong cách gắn bó mâu thuẫn "có xu hướng thu hút các phong cách tránh né — điều này khẳng định nỗi sợ bị bỏ rơi và từ chối của họ", theo Lippman-Barile.
Phong cách gắn bó xung quanh ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ của người lớn.
Khi một đứa trẻ có kiểu gắn bó mâu thuẫn lớn lên, chúng có thể gặp một số khó khăn trong việc tạo dựng các mối quan hệ thân thiết, bao gồm cả những mối quan hệ lãng mạn và thậm chí cả tình bạn. Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết thương tình cảm ban đầu của họ, cũng như mức độ nhận thức của người đó về khuôn mẫu của chính họ, nhưng nói chung, các mối quan hệ có thể không đến dễ dàng so với người có kiểu gắn bó an toàn.
Như Richmond giải thích, nỗi sợ bị từ chối và nỗi đau sau đó có thể rất khó hiểu khi tất cả những gì những người này thực sự muốn là trải nghiệm các mối quan hệ yêu đương. Và như Page cho biết thêm, họ sẽ thường cảm thấy rất bất an khi nói đến sự an toàn về mặt cảm xúc và sự sẵn có của người bạn đời của họ.
Ông lưu ý: “Họ có xu hướng muốn tương tác sâu hơn và báo cáo rằng những người xung quanh họ không muốn hoặc không cần loại độ sâu đó với cùng cường độ.
Cách giúp trẻ phát triển kiểu gắn bó an toàn.
Mặc dù không thể tránh khỏi việc chúng ta có thể vô tình gây ra một số vết thương tình cảm cho con mình, nhưng chắc chắn có những điều có thể được thực hiện để giúp đảm bảo con bạn lớn lên với kiểu gắn bó an toàn.
Đối với một điều, theo Page, sự chú ý chữa lành vết thương. Ông giải thích: "Sự quan tâm chăm sóc sẽ chữa lành vết thương một cách sâu sắc. Mỗi bậc cha mẹ đều có thể tập hiện diện với con mình theo những cách sâu sắc hơn và điều quan trọng là chúng ta phải tạo không gian để giúp con mình hiểu và xác thực những lý do dẫn đến sự mâu thuẫn của chúng".
Cho dù điều đó có nghĩa là nhắc nhở họ chia sẻ điều khiến họ phiền lòng, tạo không gian cho tất cả cảm xúc của họ hay nhất quán với tình cảm của bạn, thì ý tưởng là bạn ở đó vì họ—và họ biết điều đó. Tính nhất quán thực sự là chìa khóa.
Và theo Richmond, việc kiểm tra kiểu gắn bó của chính bạn cũng có thể có tác động sâu sắc. Cô ấy lưu ý rằng những đứa trẻ có kiểu gắn bó mâu thuẫn thường có cha mẹ là những người lo lắng, tránh né hoặc kết hợp cả hai. Để đạt được điều đó, trẻ em chỉ có thể thoát khỏi những gì chúng ta làm mẫu cho chúng, vì vậy, với tư cách là cha mẹ, việc đạt được một nơi gắn bó an toàn trong bản thân chắc chắn sẽ rất hữu ích.
Làm thế nào để chữa lành từ một phong cách đính kèm xung quanh.
Chữa lành kiểu gắn bó mâu thuẫn và đạt đến một nơi an toàn có thể đặc biệt khó hiểu, đặc biệt nếu bạn đang làm công việc này trong khi cố gắng điều hướng một mối quan hệ lãng mạn hiện có. Rốt cuộc, bạn thậm chí có thể không chắc một mối quan hệ yêu đương thực sự trông như thế nào—và nó có thể khiến bạn choáng ngợp khi bạn có được nó. Như vậy, Richmond nói, sẽ mất một chút tâm huyết để tìm ra tiêu chuẩn của bạn thực sự là gì và chú ý khi hệ thống dây điện cũ của bạn đang hoạt động.
Cô ấy gợi ý, hãy học cách ngồi yên với những cảm giác khó chịu và nỗi sợ hãi dâng lên khi bạn bị kích động, đồng thời nói thêm rằng khi bạn bắt đầu nhận thấy những khuôn mẫu này ngày càng nhiều, bạn có thể đưa ra lựa chọn có ý thức để cho phép bản thân dễ bị tổn thương và cởi mở. "Và sau đó nó trở thành một thông lệ," cô nói thêm.
Và nói về nỗi sợ hãi, Page cũng lưu ý rằng điều thực sự quan trọng là "không nên chỉ bệnh lý hóa các kiểu gắn bó mâu thuẫn và cho rằng nhận thức của chúng ta là không chính xác.Anh ấy giải thích: "Ngay cả khi chúng ta biết rằng mình có kiểu gắn bó mâu thuẫn, chúng ta vẫn nên tôn trọng và đề cao cảm xúc của mình. Trong hầu hết các trường hợp, chúng ta đang cảm thấy điều gì đó có thật, ngay cả khi chúng ta đang phóng đại hoặc hiểu sai về nó."
Cuối cùng, anh ấy nói, nhiệm vụ vẫn không thay đổi: "Để hiểu, với lòng trắc ẩn và sự quan tâm, tại sao chúng ta lại cảm thấy như vậy, để cho cảm giác đó không gian và sự hiểu biết, và để có thể giao tiếp với đối tác của mình để làm việc thông qua."
Khi bạn làm việc để khám phá điều kiện dẫn đến phong cách gắn bó mâu thuẫn của bạn, thì việc làm việc với một nhà trị liệu cá nhân hoặc các cặp đôi cũng có thể có ích. Ngoài ra còn có một số sách về tệp đính kèm và tài nguyên trực tuyến để cải thiện các kiểu tệp đính kèm—chẳng hạn như hướng dẫn của chúng tôi để phát triển kiểu tệp đính kèm an toàn.
Mang đi.
Điểm mấu chốt là, kiểu gắn bó của chúng ta được quyết định rất nhiều bởi những trải nghiệm đầu tiên của chúng ta với những người chăm sóc—dù tốt hay xấu. Tin tốt là, nếu bạn đang vật lộn với kiểu gắn bó mâu thuẫn, bạn có thể đạt đến một nơi an toàn với sự xem xét nội tâm có ý thức và sẵn sàng tiếp cận các mối quan hệ theo cách khác.
Và hãy nhớ rằng, như Page nói với mbg, "Ở một mức độ nào đó, sự gắn bó mâu thuẫn là một phần của tình trạng con người. Tình yêu bị lấy đi khỏi chúng ta. Con người chết đi. Các mối quan hệ kết thúc hoặc thay đổi. Sự phản bội có thể xảy ra. Tất cả những trải nghiệm này có thể gây ra nỗi đau sâu sắc nhất của con người —và vì vậy hoàn toàn hợp lý khi chúng ta sợ cam kết trọn vẹn, yêu thương sâu sắc, đầu hàng, thỏa hiệp và chia sẻ sự tổn thương sâu sắc nhất của mình."
TL; DR? Hãy cho bản thân một chút ân sủng khi bạn học cách quên đi những khuôn mẫu tinh thần này.
Nguồn bài viết Du học Đồng Thịnh | (+84) 96 993.7773 | (+84) 96 1660.266 | (+44) 020 753 800 87 | info@dongthinh.co.uk
Đăng nhận xét