Vì sao phụ nữ nên bổ sung thì là vào chế độ ăn?

Hạt và cây thì là có thể giúp chị em tăng tiết sữa, giảm các triệu chứng mãn kinh.

Thì là là một loại thảo mộc thường sử dụng trong nấu ăn. Không chỉ giàu vitamin A và vitamin C, thực phẩm còn chứa nhiều loại vitamin quan trọng khác, giúp ngăn ngừa, giảm viêm. Ngoài những công dụng trên, thì là cũng là thực phẩm tốt cho phụ nữ.

Tăng tiết sữa

Theo các nhà khoa học, thì là có thể làm tăng mức độ prolactin trong cơ thể thai phụ. Đây là loại hormone chính chịu trách nhiệm kích thích sản xuất, làm tăng lượng sữa cho các bà bầu trong thai kỳ.

Giảm các triệu chứng mãn kinh

Trong thìa là có chứa 3 hợp chất là anethol, dianethole và photoanethole. Đây là những hợp chất chịu trách nhiệm đẩy mạnh hoạt động của estrogen. Một nghiên cứu đăng trên Thư viện y học quốc gia Mỹ cho thấy những phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh dùng 100 mg dầu thì là mỗi ngày trong 8 tuần đã cải thiện điểm số trên thang điểm đánh giá mãn kinh nhiều hơn so với nhóm chỉ dùng dầu hướng dương.

Từ nghiên cứu trên, các nhà khoa học xác định, dầu thì là có tác dụng hỗ trợ giảm đau trong kỳ kinh nguyệt, hội chứng tiền kinh nguyệt, mất kinh, mãn kinh, hội chứng buồng trứng đa nang.

Thì là rất giàu chất dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe. Ảnh: Freepik

Hỗ trợ giảm cân

Thì là rất giàu chất xơ. Do đó, chúng sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, thực phẩm có tính chất lợi tiểu, giúp thải nhiều chất độc và chất lỏng ra khỏi cơ thể. Một nghiên cứu từ Hàn Quốc trên 9 phụ nữ khỏe mạnh cho thấy, những người uống 250 ml trà pha với 2 g hạt thì là trước khi ăn trưa sẽ ít đói hơn. Đồng thời, nhóm người dùng hạt thì là cũng tiêu thụ ít calo trong bữa ăn hơn so với những người uống trà giả dược.

Chống lão hóa

Các nghiên cứu cho thấy, thì là có chứa chất chống oxy hóa, các hợp chất kháng khuẩn. Từ thời xa xưa, thì là được sử dụng để điều trị các vấn đề về da khác nhau. Đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do tấn công làn da khỏe mạnh; từ đó giúp chống lão hóa giúp giảm nếp nhăn, đường nhăn.

Dùng thì là đúng cách

Theo Healthline, mặc dù ăn hạt và rau thì là có thể an toàn nhưng khi tiêu thụ chúng ở liều cao sẽ mang đến những phản ứng phụ (dị ứng, nôn mửa, tiêu chảy, ngứa miệng, sưng đỏ ở lưỡi, sưng họng) và không an toàn cho phụ nữ mang thai.

Nếu muốn dùng thì là, trong những bữa ăn hằng ngày, các chị em có thể thử kết hợp củ thì là sống được bào mỏng vào món salad hoặc sử dụng lá thì là để tạo hương vị cho súp, nước dùng, bánh nướng và các món cá. Tuy nhiên, cần tránh dùng một lượng lớn thì là để giảm nguy cơ mắc phải những tác dụng phụ không mong muốn.

Ngoài ra, thì là cũng có thể tương tác với một số loại thuốc estrogen và một số loại thuốc điều trị ung thư. Do đó, các chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liều cao ở dạng thực phẩm bổ sung, tinh dầu hoặc chiết xuất thì là.

Hạt và cây thì là có thể giúp chị em tăng tiết sữa, giảm các triệu chứng mãn kinh.

Seeds and fennel can help women increase lactation, reduce symptoms of menopause.

Cumin is an herb commonly used in cooking. Not only rich in vitamin A and vitamin C, food also contains many other important vitamins, which help prevent and reduce inflammation. In addition to the above uses, dill is also a good food for women.

Increase milk secretion

According to scientists, dill can increase the level of prolactin in the body of pregnant women. This is the main hormone responsible for stimulating production, increasing the amount of milk for pregnant women during pregnancy.

Relieve menopausal symptoms

Dill contains 3 compounds: anethol, dianethole and photoanethole. These are the compounds responsible for boosting the action of estrogen. A study published in the US National Library of Medicine found that postmenopausal women who took 100 mg of dill oil daily for 8 weeks improved scores on a menopause rating scale more than the control group. Use only sunflower oil.

From the above study, scientists determined that cumin oil has the effect of supporting pain relief during menstruation, premenstrual syndrome, amenorrhea, menopause, and polycystic ovary syndrome.

Support weight loss

Dill is very rich in fiber. Therefore, they will help the body feel full for longer, suppressing cravings. In addition, the food has diuretic properties, which helps to flush out many toxins and fluids from the body. A study from Korea on 9 healthy women found that those who drank 250 ml of tea mixed with 2 g of cumin seeds before lunch were less hungry. At the same time, the fennel seed group also consumed fewer calories with the meal than those who drank the placebo tea.

Against aging

Studies show that cumin contains antioxidant, antibacterial compounds. Since time immemorial, dill is used to treat various skin problems. Antioxidant properties help fight free radicals that attack healthy skin; This helps to reduce the appearance of fine lines and wrinkles, anti-aging.

Use it properly

According to Healthline, although it is probably safe to eat fennel seeds and vegetables, consuming them in high doses can cause side effects (allergy, vomiting, diarrhea, itchy mouth, red and swollen tongue, sore throat). ) and is not safe for pregnant women.

If you want to use dill, in your daily meals, you can try incorporating thinly grated raw dill root into salads or using dill leaves to flavor soups, broths, pies, and pies. fish dishes. However, large amounts of dill should be avoided to reduce the risk of unwanted side effects.

In addition, cumin can also interact with some estrogen medications and some cancer medications. Therefore, women should consult their doctor before taking high doses in the form of supplements, essential oils or dill extracts.

* Nguồn