Đồ uống hỗ trợ đường ruột này rất dễ làm

Move over, lemon water.

New well-being trends are constantly coming out of the woodwork, touting an array of impressive benefits that can take your quality of life to the next level. Sometimes these buzzy tricks or ingredients aren't worth your attention—but other times, they may be a useful addition to your healthy routine. Enter: coriander water.

What is coriander water?

Coriander (also known as cilantro) is a popular herb, frequently found in soups, chicken recipes, and other savory dishes. It's also been used for thousands of years in ancient well-being practices, such as Ayurveda. That's where coriander water comes in: It's a traditional tonic made by boiling or soaking the seeds of a coriander plant in water.

Benefits of coriander water.

Jess Cording, M.S., R.D., CDN, explains that while human studies on this plant are minimal, "animal and test-tube studies have shown it may be helpful for managing blood sugar levels, supporting immune system function thanks to its antioxidant content." It also protects cardiovascular health and brain health, she adds. It's inconclusive whether or not drinking coriander as a tonic will make the herb more potent, but any way you consume it should offer similar benefits.

As noted, coriander is a great source of antioxidants—including vitamins C, A, and K—which fight against free radical damage within the body. These antioxidants have anti-inflammatory properties and even help bolster immunity and support a healthy gut microbiome, as well.

What's more, sipping this drink can also promote hydration, which Cording notes is generally a win. "I wouldn't expect sweeping changes, but if drinking coriander water gets you to hydrate, that can be beneficial to health in many ways," she says. Hydration will naturally improve your digestion, maintain your immune system, and even support your body's natural detox systems.

Benefits of coriander water.

Jess Cording, M.S., R.D., CDN, explains that while human studies on this plant are minimal, "animal and test-tube studies have shown it may be helpful for managing blood sugar levels, supporting immune system function thanks to its antioxidant content." It also protects cardiovascular health and brain health, she adds. It's inconclusive whether or not drinking coriander as a tonic will make the herb more potent, but any way you consume it should offer similar benefits.

As noted, coriander is a great source of antioxidants—including vitamins C, A, and K—which fight against free radical damage within the body. These antioxidants have anti-inflammatory properties and even help bolster immunity and support a healthy gut microbiome, as well.

What's more, sipping this drink can also promote hydration, which Cording notes is generally a win. "I wouldn't expect sweeping changes, but if drinking coriander water gets you to hydrate, that can be beneficial to health in many ways," she says. Hydration will naturally improve your digestion, maintain your immune system, and even support your body's natural detox systems.

Cautions to consider.

Although coriander has been shown to offer gut and digestive benefits, there are some groups that may want to steer clear of the herb. If you're sensitive or intolerant to coriander (or cilantro), Cording warns against drinking it. She also adds that anyone who needs extra support to maintain healthy blood sugar levels should exercise caution when consuming coriander water, and it's helpful to check with a health care professional first.

How to make coriander water.

Below, you'll find an easy-to-try recipe for coriander water that Lia Bartha—Pilates instructor, wellness expert, and creator of B the Method—shared on her Instagram.

Check out her simple instructions for creating this hydrating morning drink:
Scoop 1 tablespoon of coriander seeds into an empty glass or bottle.
Fill your container to the top with water.
Leave in the refrigerator overnight to let the seeds soak, and wait until your water becomes a light brown shade.
Strain out the seeds and enjoy.

The takeaway.

Although more research is necessary to confirm the overarching benefits of coriander water specifically, the herb itself has been shown to support digestion, as well as having other benefits. This drink can be a nourishing and hydrating addition to your morning routine.

Các xu hướng an sinh mới liên tục xuất hiện từ đồ gỗ, mang đến một loạt lợi ích ấn tượng có thể nâng chất lượng cuộc sống của bạn lên một tầm cao mới. Đôi khi những thủ thuật hoặc thành phần gây xôn xao này không đáng để bạn chú ý - nhưng những lúc khác, chúng có thể là một bổ sung hữu ích cho thói quen lành mạnh của bạn. Nhập: nước rau mùi.

Nước rau mùi là gì?

Rau mùi (còn được gọi là ngò) là một loại thảo mộc phổ biến, thường được tìm thấy trong các món súp, công thức nấu gà và các món mặn khác. Nó cũng được sử dụng hàng ngàn năm trong các thực hành an sinh cổ xưa, chẳng hạn như Ayurveda. Đó là nơi nước rau mùi có: Đây là một loại thuốc bổ truyền thống được làm bằng cách đun sôi hoặc ngâm hạt của cây rau mùi trong nước.

Lợi ích của nước rau mùi.

Jess Cording, M.S., R.D., CDN, giải thích rằng mặc dù các nghiên cứu trên người về loại cây này là rất ít, nhưng "các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng nó có thể hữu ích trong việc quản lý lượng đường trong máu, hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa." Nó cũng bảo vệ sức khỏe tim mạch và sức khỏe não bộ, cô ấy nói thêm. Việc uống rau mùi như một loại thuốc bổ sẽ làm cho thảo mộc có tác dụng mạnh hơn vẫn chưa thể xác định được, nhưng bất kỳ cách nào bạn tiêu thụ nó đều mang lại những lợi ích tương tự.

Như đã lưu ý, rau mùi là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời - bao gồm vitamin C, A và K - giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Những chất chống oxy hóa này có đặc tính chống viêm và thậm chí giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.

Hơn nữa, nhấm nháp thức uống này cũng có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa, điều mà C ghi chú nói chung là một chiến thắng. Cô nói: “Tôi sẽ không mong đợi những thay đổi sâu rộng, nhưng nếu uống nước rau mùi giúp bạn ngậm nước, điều đó có thể có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách”. Hydrat hóa tự nhiên sẽ cải thiện tiêu hóa của bạn, duy trì hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bạn.

Lợi ích của nước rau mùi.

Jess Cording, M.S., R.D., CDN, giải thích rằng mặc dù các nghiên cứu trên người về loại cây này là rất ít, nhưng "các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng nó có thể hữu ích trong việc quản lý lượng đường trong máu, hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa." Nó cũng bảo vệ sức khỏe tim mạch và sức khỏe não bộ, cô ấy nói thêm. Việc uống rau mùi như một loại thuốc bổ sẽ làm cho thảo mộc có tác dụng mạnh hơn vẫn chưa thể xác định được, nhưng bất kỳ cách nào bạn tiêu thụ nó đều mang lại những lợi ích tương tự.

Như đã lưu ý, rau mùi là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời - bao gồm vitamin C, A và K - giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Những chất chống oxy hóa này có đặc tính chống viêm và thậm chí giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.

Hơn nữa, nhấm nháp thức uống này cũng có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa, điều mà C ghi chú nói chung là một chiến thắng. Cô nói: “Tôi sẽ không mong đợi những thay đổi sâu rộng, nhưng nếu uống nước rau mùi giúp bạn ngậm nước, điều đó có thể có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách”. Hydrat hóa tự nhiên sẽ cải thiện tiêu hóa của bạn, duy trì hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bạn.

Các lưu ý cần xem xét.

Mặc dù rau mùi đã được chứng minh là có lợi cho đường ruột và tiêu hóa, nhưng có một số nhóm có thể muốn tránh xa loại rau này. Nếu bạn nhạy cảm hoặc không dung nạp với rau mùi (hoặc ngò), Cording cảnh báo bạn không nên uống nó. Cô ấy cũng nói thêm rằng bất cứ ai cần hỗ trợ thêm để duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh nên thận trọng khi tiêu thụ nước rau mùi và việc kiểm tra với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước tiên là rất hữu ích.

Cách làm nước rau mùi.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một công thức nấu nước rau mùi dễ làm mà Lia Bartha - người hướng dẫn Pilates, chuyên gia chăm sóc sức khỏe và người sáng tạo ra B the Method - đã chia sẻ trên Instagram của cô ấy.

Hãy xem hướng dẫn đơn giản của cô ấy để tạo ra đồ uống buổi sáng bổ sung nước này:

Múc 1 thìa hạt rau mùi vào ly hoặc chai rỗng.

Đổ đầy nước vào bình chứa của bạn.

Để trong tủ lạnh qua đêm để hạt ngấm, và đợi cho đến khi nước chuyển sang màu nâu nhạt.

Lọc bỏ hạt và thưởng thức.

Kết luận

Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những lợi ích bao trùm của nước rau mùi, nhưng bản thân loại thảo mộc này đã được chứng minh là hỗ trợ tiêu hóa, cũng như có những lợi ích khác. Thức uống này có thể bổ sung dưỡng chất và cung cấp nước cho thói quen buổi sáng của bạn.

Nguồn bài viết Du học Đồng Thịnh | (+84) 96 993.7773 | (+84) 96 1660.266 | (+44) 020 753 800 87 | info@dongthinh.co.uk