If You're Not Getting Enough Of This Mineral, Your Mood Could Be Suffering

As most of us are well aware, stress isn't so great for our mood, sleep, digestion, or immune health. And if that weren't enough, stress can also deplete our bodies of certain nutrients they need to thrive, including magnesium.

Key for bone health, energy production, blood sugar regulation, and so much more, magnesium is one essential mineral that you want to have on your side—but our modern-day, stressful lifestyles have been shown to pull on our body's reserves of it.* And here's the real kicker: Having low magnesium levels also seems to make us more susceptible to feeling stressed out. Researchers have dubbed this a vicious circle: Stress lowers our magnesium count, but we need to have enough magnesium to fight stress.*

This means that to keep up with all the stressors of today, you'll want to make sure that you're getting enough magnesium.* One way to do this is by consuming more magnesium-rich foods like leafy greens, nuts, seeds, legumes, and whole grains. However, a large proportion of the population in Western countries doesn't get enough magnesium from diet alone—which is where supplements can come in.

How supplementing with magnesium impacts stress.

Taking a high-quality magnesium supplement (check out mbg's top 16 picks of this year) daily can help ensure that your levels are where they need to be. Not only will this help your body perform the essential processes it needs to thrive, but it can also take the edge off stress or anxiousness you may be feeling.* Magnesium calms us down in a few ways. For starters, it inhibits excitatory neurotransmitters that rev us up, and activates the brain receptors and pathways that calm us down.* It's also been shown to reduce levels of the stress hormone, cortisol.*

There are many forms (i.e., complexes) of magnesium supplements, with magnesium bisglycinate, magnesium citrate, and magnesium oxide being a few of the most common and readily available. Of these, bisglycinate is the most highly absorbable type of magnesium supplement. It's what you'll find in mindbodygreen's sleep support+, which also contains calming jujube and PharmaGABA® to enhance sleep.*

This trio of ingredients makes sleep support+ a good option for anyone who struggles to slow down their mind before bed.* Its calming properties can reduce any stress that might get in the way of rest, making it easier to fall asleep fast—and stay asleep through the night.*

As reviewer Katie M. writes, "This product has been amazing. I have always been a light sleeper with my brain waking me up especially during stressful times and now with this product even if I do wake up I can get back to sleep easily. I feel much more rested like I am getting a deeper sleep. I highly recommend!"*

The takeaway.

Making sure that you're taking in enough magnesium is one way to help your body deal with the stressors of everyday life. If you're in the market for a new magnesium supplement that also promotes rest and relaxation, here's more information about mbg's best-seller.

Here's how to ensure your levels are where they should be.

Như hầu hết chúng ta đều nhận thức rõ, căng thẳng không quá lớn đối với tâm trạng, giấc ngủ, tiêu hóa hoặc sức khỏe miễn dịch của chúng ta. Và nếu điều đó vẫn chưa đủ, căng thẳng cũng có thể làm cơ thể chúng ta cạn kiệt một số chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển, bao gồm cả magiê.

Nếu bạn không nhận đủ khoáng chất này, tâm trạng của bạn có thể đau khổ

Chìa khóa cho sức khỏe của xương, sản xuất năng lượng, điều chỉnh lượng đường trong máu và hơn thế nữa, magiê là một trong những khoáng chất thiết yếu mà bạn muốn có bên mình — nhưng lối sống căng thẳng ngày nay của chúng ta đã được chứng minh là kéo theo lượng dự trữ của cơ thể chúng ta * Và đây là động lực thực sự: Việc có mức magiê thấp dường như cũng khiến chúng ta dễ cảm thấy căng thẳng hơn. Các nhà nghiên cứu đã gọi đây là một vòng luẩn quẩn: Căng thẳng làm giảm lượng magiê của chúng ta, nhưng chúng ta cần có đủ magiê để chống lại căng thẳng. *

Điều này có nghĩa là để theo kịp với tất cả các tác nhân gây căng thẳng ngày nay, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng mình nạp đủ magiê. * Một cách để làm điều này là tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu magiê hơn như rau xanh, quả hạch, hạt, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, một phần lớn dân số ở các nước phương Tây không nhận đủ magiê chỉ từ chế độ ăn uống - đó là nơi có thể bổ sung.

Bổ sung magiê tác động như thế nào đến căng thẳng.

Dùng chất bổ sung magiê chất lượng cao (xem 16 lựa chọn hàng đầu của mbg trong năm nay) hàng ngày có thể giúp đảm bảo rằng mức độ của bạn ở mức cần thiết. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn thực hiện các quá trình thiết yếu cần thiết để phát triển mà còn có thể giúp giảm căng thẳng hoặc lo lắng mà bạn có thể đang cảm thấy. * Magiê giúp chúng ta bình tĩnh lại theo một số cách. Đối với những người mới bắt đầu, nó ức chế các chất dẫn truyền thần kinh kích thích khiến chúng ta hồi phục, và kích hoạt các thụ thể và đường dẫn não giúp chúng ta bình tĩnh lại. * Nó cũng được chứng minh là làm giảm mức độ hormone căng thẳng, cortisol. *

Có nhiều dạng (tức là phức hợp) bổ sung magiê, với magiê bisglycinate, magiê citrat và magiê oxit là một vài trong số những loại phổ biến nhất và sẵn có. Trong số này, bisglycinate là loại chất bổ sung magiê dễ hấp thu nhất. Đó là những gì bạn sẽ tìm thấy trong hỗ trợ giấc ngủ của mindbodygreen +, cũng chứa táo tàu làm dịu và PharmaGABA® để tăng cường giấc ngủ. *

Bộ ba thành phần này giúp hỗ trợ giấc ngủ + là một lựa chọn tốt cho những ai gặp khó khăn trong việc làm chậm trí óc trước khi đi ngủ. Suốt đêm dài.*

Như người đánh giá Katie M. viết, "Sản phẩm này thật tuyệt vời. Tôi luôn là một người ngủ nhẹ với bộ não của tôi đánh thức tôi đặc biệt là trong những thời gian căng thẳng và bây giờ với sản phẩm này ngay cả khi tôi thức dậy, tôi có thể dễ dàng trở lại giấc ngủ. Tôi cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn giống như đang ngủ sâu hơn. Tôi thực sự khuyên bạn nên làm như vậy! "*

Mang đi.

Đảm bảo rằng bạn đang bổ sung đủ magiê là một cách để giúp cơ thể bạn đối phó với những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung magiê mới cũng giúp thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thư giãn, thì đây là thông tin thêm về sản phẩm bán chạy nhất của mbg. *

Nguồn bài viết Du học Đồng Thịnh | (+84) 96 993.7773 | (+84) 96 1660.266 | (+44) 020 753 800 87 | info@dongthinh.co.uk