Trong công việc của mình, tôi nghe từ hàng trăm người mới mỗi tháng và tôi thường kết nối với các chuyên gia một cách công khai, cởi mở nhưng riêng tư. Thông qua trải nghiệm này, tôi đã thấy rất nhiều hành vi độc hại được chứng minh là đẩy mọi người ra xa (bao gồm cả bản thân tôi) và đốt cầu với những người khác. Và tôi đã chứng kiến những thiệt hại mà những hành vi tiêu cực này có thể gây ra - đối với các mối quan hệ, thành công nghề nghiệp, sự phát triển nghề nghiệp và hạnh phúc của cả cá nhân cư xử theo cách độc hại và cho mọi người xung quanh.
Thành thật mà nói ở đây - tôi dám chắc rằng mọi người trong chúng ta đều đã hành động theo cách độc hại vào thời điểm này hay thời điểm khác trong cuộc sống của mình (không ai trong chúng ta hoàn toàn miễn nhiễm với nó). Nhưng nhiều người tiến hóa hơn, khỏe mạnh, cân bằng và tự nhận thức, và vì vậy điều đó hiếm khi xảy ra hơn trong cuộc sống của họ.
Cho dù hành vi độc hại của bạn là một sự xuất hiện phổ biến, hoặc một lần trong một mặt trăng xanh, nó rất quan trọng cho hạnh phúc và thành công của bạn, cũng như cho sự thành công và hạnh phúc của những người xung quanh bạn, rằng bạn có thể nhận ra khi nào bạn đang cư xử tồi tệ, và thay đổi nó (và xin lỗi và chịu trách nhiệm về nó) khi hành vi đó xuất hiện.
6 hành vi độc hại nhất mà tôi thấy hàng ngày là:
Lấy mọi thứ một cách cá nhân
Trong cuốn sách nhỏ mạnh mẽ Bốn thỏa thuận, don Miguel Ruiz nói về tầm quan trọng của việc không lấy gì cá nhân. Tôi dạy khái niệm này trong các chương trình và khóa học huấn luyện của mình, và nói về nó trong hai cuốn sách của tôi, nhưng thường có sự phản đối về ý tưởng đó. "Thực sự, Kathy - không lấy bất cứ điều gì cá nhân?" mọi người hỏi.
Chúng ta độc hại khi ở bên cạnh, khi chúng ta tin rằng mọi thứ xảy ra trong cuộc sống đều là một cuộc tấn công trực tiếp vào chúng ta, hoặc theo một cách nào đó là tất cả về chúng ta. Thực tế là những gì mọi người nói và làm với bạn là nhiều về họ, hơn bạn. Phản ứng của mọi người đối với bạn được định hình bởi các bộ lọc của họ, và quan điểm, vết thương và trải nghiệm độc đáo của họ. Cho dù mọi người nghĩ rằng bạn tuyệt vời, hoặc tin rằng bạn là người tồi tệ nhất, một lần nữa, đó là về họ nhiều hơn.
Tôi không nói rằng chúng ta nên tự ái và bỏ qua tất cả các phản hồi. Tôi đang nói rằng rất nhiều tổn thương, thất vọng và buồn bã trong cuộc sống của chúng ta đến từ việc chúng ta xem xét mọi thứ một cách cá nhân khi việc buông bỏ ý kiến tốt hay xấu của người khác về bạn sẽ hiệu quả và lành mạnh hơn nhiều, và hoạt động với trái tim và trực giác của chính bạn như là người hướng dẫn của bạn. Vì vậy, có - đừng lấy bất cứ điều gì cá nhân.
Mẹo: Khi nói chuyện với chuyên gia về sự tha thứ nổi tiếng, Tiến sĩ Fred Luskin trên podcast Finding Brave của tôi và đọc cuốn sách mạnh mẽ của anh ấy Tha thứ cho điều tốt, anh ấy nói về một cách để nhắc nhở bản thân tại sao bạn không nhất thiết phải có một hành vi xúc phạm hoặc kém cá nhân. Anh ấy đề nghị rằng chúng ta nên tự hỏi mình câu hỏi này: "Người này sẽ hành động theo cách này với MỌI NGƯỜI hay chỉ bạn?" Nếu cá nhân vi phạm rất có thể sẽ cư xử theo cách tiêu cực này với mọi người, thì tại sao bạn phải lãng phí thời gian và cảm xúc của mình để xem xét cá nhân?
Ám ảnh về những suy nghĩ tiêu cực
Rất khó để ở gần những người không thể hoặc sẽ không buông bỏ tiêu cực - khi họ tiếp tục và nói không ngừng về những điều khủng khiếp có thể xảy ra và đã xảy ra, những sự coi thường họ đã phải chịu đựng và sự bất công của cuộc sống. Những người này ngoan cố từ chối nhìn thấy mặt tích cực của cuộc sống và những bài học tích cực từ những gì đang diễn ra. Bi quan là một chuyện - nhưng việc vĩnh viễn bị nhốt trong những suy nghĩ tiêu cực lại là một chuyện khác. Chỉ nhìn thấy tiêu cực, và hoạt động từ quan điểm rằng mọi thứ đều tiêu cực và chống lại bạn, là một cách suy nghĩ và sống lệch lạc, và bạn có thể thay đổi điều đó.
Mẹo: Hãy dành một chút thời gian trong tháng này và chú ý đến loại suy nghĩ bạn có. Bắt đầu chấp nhận ý tưởng rằng, "Tôi không phải là suy nghĩ của tôi. Tôi tách biệt với họ". Một khi bạn nhận ra điều đó, bạn có thể bắt đầu có quyền kiểm soát tốt hơn đối với những gì bạn nghĩ và tin tưởng. Bạn có thể học cách định hình lại suy nghĩ của mình thành một điều gì đó khẳng định cuộc sống hơn, điều này làm thay đổi tác động của chúng đối với cảm xúc, hành vi của bạn và những câu chuyện bạn đang kể cho chính mình - về cuộc sống, những người xung quanh bạn, giá trị của chính bạn, v.v. Bắt đầu quan sát suy nghĩ của bạn một cách trung lập hơn, tò mò hơn và tự hỏi bản thân, "Suy nghĩ này có hữu ích không? Suy nghĩ này sẽ hỗ trợ tôi hạnh phúc hơn hay đè bẹp tôi hơn nữa?"
Đối xử với bản thân như một nạn nhân
Một hành vi độc hại khác là không ngừng phàn nàn thúc đẩy cảm giác trở thành nạn nhân của bạn. Tin rằng bạn là nạn nhân, rằng bạn không có sức mạnh để phát huy và không ảnh hưởng đến hướng đi của cuộc sống của bạn, là một lập trường độc hại khiến chúng ta bị mắc kẹt và nhỏ bé. Trong công việc trước đây của tôi với tư cách là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, tôi đã làm việc với nhiều người đã phải chịu đựng những tổn thương khủng khiếp trong cuộc sống của họ nhưng cũng tìm thấy sự can đảm và sức mạnh để vươn lên phía trước và xoay chuyển nó như một cách để nâng cao bản thân và cuộc sống của họ khỏi chấn thương.
Giờ đây, trong công việc của mình và từ điều tôi đã trải qua trong cuộc sống của mình, tôi biết rằng chúng ta có thể tiếp cận với quyền năng, thẩm quyền và ảnh hưởng tích cực hơn nhiều đối với cuộc sống của mình hơn chúng ta thường tin. Khi bạn từ chối coi mình là nạn nhân bất hạnh của số phận hoặc cơ hội và ngừng tin rằng thế giới đang ở ngoài để có được bạn, bạn sẽ thấy rằng bạn mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì bạn nhận ra để định hình những gì xảy ra với bạn.
Mẹo: Nếu bạn cảm thấy mình là nạn nhân ngay bây giờ, tôi khuyên bạn nên khám phá nơi bạn có thể giao quyền lực của mình cho ai đó hoặc thứ gì đó khác. Để có một cách nhanh chóng để đánh giá nơi bạn có thể đang trải qua cái mà tôi gọi là 7 khoảng trống điện gây hại tác động tiêu cực đến 98% phụ nữ chuyên nghiệp và 90% nam giới đáng kinh ngạc, hãy tham gia cuộc khảo sát Khoảng cách quyền lực nhanh chóng của tôi. Nếu bạn có một hoặc nhiều khoảng trống này, sẽ khó khăn hơn nhiều để đạt được những mục tiêu cao nhất, vui vẻ nhất cho cuộc sống và công việc của bạn. Và để tìm hiểu thêm về cách trải nghiệm nhiều may mắn, cơ hội và ảnh hưởng hơn, hãy xem cuộc phỏng vấn của tôi với Christian Busch về các cách để mở rộng sự tình cờ trong cuộc sống của bạn.
Tàn ác - thiếu sự đồng cảm hoặc đặt mình vào vị trí của người khác
Một trong những hành vi độc hại và gây tổn hại nhất trong tất cả - sự tàn ác - bắt nguồn từ việc hoàn toàn thiếu sự đồng cảm, quan tâm hoặc lòng trắc ẩn đối với người khác. Chúng tôi thấy nó hàng ngày trực tuyến và trên phương tiện truyền thông xã hội - mọi người tàn nhẫn tàn nhẫn và phán xét người khác chỉ vì họ có thể. Họ xé nát mọi người trên mạng nhưng theo một cách hèn nhát, sử dụng sự ẩn danh của họ như một vũ khí. Và một diễn đàn trực tuyến cho phép họ tấn công những người mà họ sẽ không bao giờ gặp trực tiếp hoặc nhìn vào mắt họ để xem bằng chứng về việc họ đang bị tổn thương như thế nào. Tàn ác, đâm sau lưng và xé toạc ai đó thành từng mảnh vụn - tất cả đều độc hại, và nó làm tổn thương bạn cũng như mục tiêu của bạn.
Tôi đã có một kinh nghiệm học hỏi mạnh mẽ về điều này cách đây nhiều năm. Một ngày nọ, tôi bước vào nhà trong một tâm trạng khó chịu, và chia sẻ một bình luận xấu tính, gay gắt với chồng tôi về cách một người hàng xóm đang nuôi dạy con cái của cô ấy thông qua một trong những giai đoạn vấn đề của anh ấy. Trong vòng chưa đầy 24 giờ, chính vấn đề mà cha mẹ đang giải quyết đã về nhà để gà trống trong nhà tôi, với con tôi. Như thể Vũ trụ đã gửi cho tôi thông điệp rằng "À, nếu bạn muốn tàn nhẫn và hạ thấp ai đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn trải nghiệm tương tự như bạn đã đánh giá rất tiêu cực, để bạn có thể học được một số lòng trắc ẩn." Và tôi đã làm được.
Mẹo: Nếu bạn thấy mình đâm sau lưng và xé xác người khác trực tuyến hoặc trực tiếp, hãy dừng lại theo dõi của bạn. Đào sâu và tìm thấy lòng trắc ẩn trong trái tim bạn, và nhận ra rằng tất cả chúng ta đều giống nhau theo những cách cốt lõi - tất cả chúng ta đều là con người, đau khổ với những kẻ thù, nỗi sợ hãi, bất an và thách thức của chính mình.
Sau đó, hãy xem xét kỹ lý do tại sao bạn có động lực để phán xét và tàn nhẫn như vậy. Hãy tự hỏi bản thân với càng nhiều tình yêu thương trong lòng càng tốt, "Chính xác thì nó mang lại cho tôi điều gì, để được như thế này?" Tôi đang cố gắng xây dựng bản thân hay cảm thấy mạnh mẽ hoặc tự tin hơn, thông qua hành động hạ bệ ai đó?" Thực tế là, khi bạn đang làm điều này, nó chỉ hiển thị một điều với thế giới - đó là sâu thẳm, bạn không cảm thấy tốt về bản thân.
Phản ứng quá mức
Không có khả năng quản lý cảm xúc của bạn là độc hại đối với mọi người xung quanh bạn. Tất cả chúng ta đều biết những người này - những người đàn ông và phụ nữ bùng nổ vì những trục trặc hoặc vấn đề nhỏ nhất. La mắng nhân viên giao dịch ngân hàng vì đã xếp hàng dài, la hét với trợ lý của bạn vì lỗi powerpoint mà anh ta mắc phải, hoặc đánh mất nó với con bạn vì làm đổ sữa trên sàn nhà.
Chắc chắn, tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc hoặc thời gian khi chúng ta mất kiểm soát. Nhưng nếu đó là một sự xuất hiện thường xuyên, rằng bạn phản ứng thái quá với sự tức giận, giận dữ, sợ hãi, chỉ trích hoặc những cảm xúc khác phá hủy hòa bình và cân bằng của bạn, thì điều gì đó nhiều hơn đang xảy ra.
Mẹo: Nếu bạn thấy rằng bạn phản ứng quá mức, đánh mất nó ở mọi lượt , (hoặc nếu người khác nói với bạn rằng bạn là như vậy), bạn có thể cần một số hỗ trợ từ bên ngoài để giúp bạn hiểu điều gì là gốc rễ của cảm xúc và để kiểm soát tốt hơn cảm xúc của bạn. Có nhiều thứ hơn là xuất hiện trên bề mặt. Một quan điểm bên ngoài, trung lập - và một loại hỗ trợ mới - thường là công cụ.
Cần xác thực bên ngoài liên tục
Cuối cùng, những người không ngừng phấn đấu để xác nhận và lòng tự trọng bằng cách ám ảnh về việc đạt được các thước đo thành công bên ngoài, đang mệt mỏi khi ở bên cạnh. Những người đàn ông và phụ nữ bị cuốn vào nhu cầu chứng minh giá trị của họ hết lần này đến lần khác, và liên tục muốn "giành chiến thắng" trước đồng nghiệp hoặc đồng nghiệp của họ, là độc hại và cạn kiệt.
Quá gắn bó với cách mọi thứ phải trông như thế nào và trở thành, và để đạt được những cột mốc và thành tích nhất định (hoặc chiến thắng mọi thứ) thay vì đi theo cuộc sống một cách linh hoạt, dễ dàng hơn, có thể làm bạn mệt mỏi và hạ gục mọi người xung quanh bạn.
Có một bức tranh lớn hơn cho cuộc sống của bạn, và đó không phải là tất cả về những gì bạn đạt được hoặc giành được vào ngày hôm nay. Đó là về hành trình, quá trình, con đường - những gì bạn đang học và áp dụng, cách bạn đang giúp đỡ người khác, lòng tốt, sự hào phóng và tình yêu mà bạn thể hiện, và quá trình phát triển bản thân mà bạn cho phép bản thân tham gia.
Mẹo: Cố gắng ngừng ám ảnh và căng thẳng về những kết quả cụ thể như" Tôi cần chương trình khuyến mãi đó ngay bây giờ!" hoặc "Ngôi nhà của tôi phải lớn hơn và đẹp hơn so với hàng xóm của tôi" hoặc "Kỳ nghỉ hè của tôi phải rất ấn tượng". Một nhu cầu tuyệt vọng để chứng minh sự thống trị hoặc giá trị của bạn và xây dựng lòng tự trọng của bạn thông qua các thước đo thành công bên ngoài thường là một dấu hiệu cho thấy bạn cảm thấy mình đã không nhận được sự xác nhận và chấp nhận mà bạn đang khao khát khi còn nhỏ, và bạn đang tìm kiếm nó ngay bây giờ, ở mọi ngã rẽ. Nhưng nhu cầu xác nhận bên ngoài đó có thể đẩy lùi chính những kết quả và hạnh phúc mà bạn đang khao khát.
Cuối cùng, đối với những người thường xuyên tham gia vào những hành vi độc hại này, tôi đã thấy rằng sự hối tiếc thường thấm vào cuộc sống của họ, và họ có thể bắt đầu cảm thấy rất tồi tệ cho những gì họ đã đưa mọi người trải qua, và cách họ đã làm hỏng cuộc sống và các mối quan hệ của chính họ.
Hối tiếc là một điều vô cùng đau đớn để trải qua, đặc biệt là khi chúng ta già đi và nhìn lại tất cả những gì chúng ta có thể đã và đang làm với cuộc sống của mình. Hãy dành thời gian ngay bây giờ để giải quyết và sửa đổi những hành vi này, để trải nghiệm cuộc sống mà bạn thực sự muốn.
Nguồn bài viết Du học Đồng Thịnh | (+84) 96 993.7773 | (+84) 96 1660.266 | (+44) 020 753 800 87 | info@dongthinh.co.uk
Đăng nhận xét