Chances are, you’ve come across some sort of mold in your life. However, what most people don’t realize is that mold can become an insidious health problem that can wreak havoc on a person’s health for years undetected.
Because it lives in dark, damp places and we often don’t realize its effects until it is too late. Between this and the fact that I don't believe mainstream medicine often gives mold the weight it deserves, many people are left suffering for years with no real answers.
After starting one of the first functional medicine telehealth clinics in the world, I made it my mission to go the extra mile and uncover every possible piece of your health puzzle, including potential exposures like mold. Wondering if this is a problem for you? Let’s break down exactly what we know about mold, the symptoms you need to look out for, and how we can overcome mold once and for all.
Identifying mold exposure.
The initial problem with mold exposure is the fact that it doesn’t correlate with one specific health problem. In fact, experts have coined the condition Chronic Inflammatory Response Syndrome (CIRS for short) that includes a variety of health problems caused by a toxin exposure.
Since everyone’s biochemistry is unique, the symptoms from mold exposure can be vastly different between individuals. Plus, there are multiple types of mold a person can be exposed to.
However, one thing is the same across the board for anyone struggling with CIRS: they all have high levels of the following markers:
- C4a: At healthy levels this protein can help with a strong immune defense. But when it is high it can lead to tissue damage and is often correlated with high inflammation levels. This is one of the major indicators of a current mold exposure.
- Transforming Growth Factor Beta1: While important to the health of your cells, when high, this cytokine can have pro-inflammatory effects and indicate a potential mold exposure.
- MMP-9: This enzyme works to stimulate the immune response but when high can contribute to out-of-control inflammation and is correlated with mold exposure.
- ACTH/Cortisol: Adrenocorticotropic hormone (ACTH) controls the release of your body’s stress hormone, cortisol which can be high in cases of mold exposure.
- SOCS3: This acronym stands for “suppressor of cytokine signaling 3”, which can be elevated directly from mold exposure or from other imbalances caused by mold, leading to a variety of symptoms.
People can also have low levels of these markers:
- MSH: This hormone is also an anti-fungal and anti-microbial that when low, can indicate mold toxicity.
- VIP: This anti-inflammatory hormone can be low in people with mold toxicity.
- Mycotoxin labs: There are labs that can measure mycotoxins in the urine as well as antibody production against mycotoxins in the blood. We also can assess for other biotoxins released from bacteria or viruses which can mimic mold toxicity.
- Genetic testing: Certain genetic variants within the HLA and MTHFR genes may influence our risk of developing mold toxicity symptoms as they tend to be more sensitive to biotoxins.
While the research surrounding the implications of mold exposure is continuing to grow, we are beginning to better understand the mechanisms by which mold affects our health and contributes to specific symptoms.
If you are struggling with a combination of these symptoms, talk to your doctor about running labs to look at the above biomarkers to determine whether or not mold is a factor in your health.
Cortisol is meant to be high in the morning but slowly taper off throughout the day to help you fall asleep. However, in the cases of chronic fatigue (also known as HPA-axis dysfunction) there’s a miscommunication between your brain’s communication with your adrenals. This can lead to consistently high levels of cortisol and lead to chronic fatigue.
Studies have continued to look at this correlation with one study in particular showing that 93% of individuals with chronic fatigue had at least one mycotoxin present in their urine.
Research has shown that elevated levels of SOCS3 are linked to both insulin and leptin resistance, where your body stops recognizing your hormone leptin. Since leptin is responsible for directing your body to convert fat to energy, your body ends up storing the fat unnecessarily leading to weight loss resistance.
Studies have also looked at the relationship between elevated cortisol and weight, showing that unhealthy visceral fat is significantly higher in those with high cortisol levels. Plus, when one hormone is imbalanced it can lead to a domino effect in other weight management hormones including insulin and leptin.
3. Mental health problems
If you are struggling with brain fog, anxiety, depression, or mood swings, mold may be to blame. Although researchers haven’t been able to study the effect of controlled mold exposure on the brain, they do believe it has to do with the inflammatory nature of mycotoxin exposure causing an autoimmune-inflammatory reaction in the hippocampus of the brain.
If you remember anything from your high school level science class, it’s that mitochondria are the powerhouse of your cells. Responsible for energy production and overall cellular health, mitochondria damage can contribute to a variety of symptoms including chronic fatigue, muscle weakness, neurological symptoms like brain fog, autoimmune conditions, and general poor health.
Multiple studies have shown that mycotoxins can induce oxidative stress that over time leads to mitochondrial dysfunction. And while we are still learning about the mechanisms of mold exposure, mycotoxins are also believed to decrease levels of your important NAD+ coenzyme which can lead to increased oxidative stress, reduced mitochondrial function and inhibit the production of ATP molecules and healthy mitochondria.
Ultimately, working with a qualified practitioner is going to be the first step in determining mold’s place in your health journey. Once they are able to run labs and identify if you have any of these biomarkers present as well as any specific mycotoxins, they will be able to help you come up with a plan to change your environment and detox them from your body.
Here are a few of my favorite tools you can start doing today if you think mold is playing a role in your health:
1. Try intermittent fasting.
In addition to helping lower inflammation, fasting has also been shown to increase NAD+ levels and mitochondria function. Listen to your body, start out with shorter fasting windows, and check out my book Intuitive Fasting to learn more about this wellness tool.
2. Spend time in the sun.
Sunshine is good for your health in more ways than one. Not only can it help lower MSH, it can play a role in improving mitochondrial function.
3. Alleviate stress + lower cortisol levels.
Anything you can do to mitigate your body’s stress response is going to help bring down cortisol levels. Breathwork, meditation, and other mindfulness practices can be incorporated throughout your day to bring a sense of calm wherever you are. I also love adaptogens like ashwagandha and rhodiola to help balance cortisol levels.
4. Up your anti-inflammatory diet.
It’s one thing to cut out junk food and switch to a clean, whole foods diet. But when you are dealing with chronic mold toxicity, it’s time to take it to another level. An elimination diet can help you pinpoint the exact foods that are triggering inflammation in your body and what food medicines to eat more of while you are working on lowering inflammation.
5. Consider going clean keto for a time.
This high-fat, low-carb diet is for more than losing weight. In fact, it can have powerful effects on the health of your mitochondria.
Knowledge is power when it comes to your health, and the more we continue to learn about mold the more we can be empowered to heal. Once healing is underway, I tend to recommend a more flexible, cyclical ketogenic diet for many people struggling with biotoxin issues like mold.
6. Consider working with a functional medicine doctor
We are able to develop protocols specific to the variables at play for each case, based on labs and health history. The Institute for Functional Medicine has a directory to find someone local and I consult people around the world via telehealth.
Rất có thể, bạn đã gặp phải một số loại khuôn trong cuộc sống của mình. Tuy nhiên, điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là nấm mốc có thể trở thành một vấn đề sức khỏe ngấm ngầm có thể tàn phá sức khỏe của một người trong nhiều năm mà không bị phát hiện.
Vì nó sống ở những nơi ẩm thấp, tối tăm và chúng ta thường không nhận ra tác dụng của nó cho đến khi quá muộn. Giữa điều này và thực tế là tôi không tin rằng y học chính thống thường mang lại cho mình trọng lượng đáng có, nhiều người đã phải chịu đựng trong nhiều năm mà không có câu trả lời thực sự.
Sau khi bắt đầu một trong những phòng khám telehealth y học chức năng đầu tiên trên thế giới, tôi đã thực hiện sứ mệnh của mình là đi xa hơn nữa và khám phá mọi mảnh ghép có thể có về sức khỏe của bạn, bao gồm cả những nguy cơ tiềm ẩn như nấm mốc. Tự hỏi nếu đây là một vấn đề cho bạn? Hãy phân tích chính xác những gì chúng ta biết về nấm mốc, các triệu chứng bạn cần chú ý và cách chúng ta có thể khắc phục nấm mốc một lần và mãi mãi.
Xác định sự tiếp xúc với nấm mốc.
Vấn đề ban đầu khi tiếp xúc với nấm mốc là thực tế là nó không liên quan đến một vấn đề sức khỏe cụ thể. Trên thực tế, các chuyên gia đã đặt ra tình trạng Hội chứng phản ứng viêm mãn tính (viết tắt là CIRS) bao gồm một loạt các vấn đề sức khỏe do tiếp xúc với chất độc.
Vì hóa sinh của mỗi người là duy nhất, các triệu chứng do tiếp xúc với nấm mốc có thể rất khác nhau giữa các cá nhân. Thêm vào đó, có nhiều loại nấm mốc mà một người có thể tiếp xúc.
Tuy nhiên, có một điều giống nhau đối với bất kỳ ai đang vật lộn với CIRS: tất cả họ đều có mức độ cao của các điểm đánh dấu sau:
C4a: Ở mức độ lành mạnh, protein này có thể giúp bảo vệ hệ miễn dịch mạnh mẽ. Nhưng khi nó ở mức cao, nó có thể dẫn đến tổn thương mô và thường liên quan đến mức độ viêm cao. Đây là một trong những chỉ số chính của việc tiếp xúc với nấm mốc hiện tại.
Yếu tố tăng trưởng chuyển hóa Beta1: Mặc dù quan trọng đối với sức khỏe của tế bào, nhưng khi ở mức cao, cytokine này có thể có tác dụng chống viêm và cho thấy khả năng tiếp xúc với nấm mốc.
MMP-9: Enzyme này hoạt động để kích thích phản ứng miễn dịch nhưng khi cao có thể góp phần gây ra tình trạng viêm ngoài tầm kiểm soát và có liên quan đến việc tiếp xúc với nấm mốc.
ACTH / Cortisol: Hormone vỏ thượng thận (ACTH) kiểm soát việc giải phóng hormone căng thẳng của cơ thể, cortisol, hormone này có thể cao trong trường hợp tiếp xúc với nấm mốc.
SOCS3: Từ viết tắt này là viết tắt của “chất ức chế tín hiệu cytokine 3”, có thể tăng trực tiếp do tiếp xúc với nấm mốc hoặc do mất cân bằng khác do nấm mốc gây ra, dẫn đến nhiều triệu chứng.
Mọi người cũng có thể có mức độ thấp của các điểm đánh dấu này:
MSH: Hormone này cũng là một chất chống nấm và chống vi khuẩn mà khi ở mức thấp, nó có thể chỉ ra độc tính của nấm mốc.
VIP: Hormone chống viêm này có thể thấp ở những người có độc tính với nấm mốc.
Phòng thí nghiệm độc tố nấm mốc: Có những phòng thí nghiệm có thể đo độc tố nấm mốc trong nước tiểu cũng như sản xuất kháng thể chống lại độc tố nấm mốc trong máu. Chúng tôi cũng có thể đánh giá các độc tố sinh học khác được giải phóng từ vi khuẩn hoặc vi rút có thể bắt chước độc tính của nấm mốc.
Kiểm tra di truyền: Một số biến thể di truyền trong gen HLA và MTHFR có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển các triệu chứng nhiễm độc của nấm mốc vì chúng có xu hướng nhạy cảm hơn với độc tố sinh học.
Dấu hiệu nhận biết nấm mốc.
Trong khi các nghiên cứu xung quanh tác động của việc tiếp xúc với nấm mốc đang tiếp tục phát triển, chúng ta đang bắt đầu hiểu rõ hơn về cơ chế mà nấm mốc ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và góp phần gây ra các triệu chứng cụ thể.
Nếu bạn đang vật lộn với sự kết hợp của các triệu chứng này, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc chạy các phòng thí nghiệm để xem xét các dấu ấn sinh học ở trên để xác định xem nấm mốc có phải là một yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hay không.
1. Mệt mỏi mãn tính
Cortisol có nghĩa là cao vào buổi sáng nhưng giảm dần trong suốt cả ngày để giúp bạn dễ ngủ. Tuy nhiên, trong trường hợp mệt mỏi mãn tính (còn được gọi là rối loạn chức năng trục HPA), có sự thông tin sai lệch giữa giao tiếp của não với tuyến thượng thận của bạn. Điều này có thể dẫn đến mức cortisol cao liên tục và dẫn đến mệt mỏi mãn tính.
Các nghiên cứu đã tiếp tục xem xét mối tương quan này với một nghiên cứu đặc biệt cho thấy rằng 93% cá nhân bị mệt mỏi mãn tính có ít nhất một mycotoxin hiện diện trong nước tiểu của họ.
2. Tăng cân
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ SOCS3 tăng cao có liên quan đến cả kháng insulin và leptin, nơi cơ thể bạn ngừng nhận ra hormone leptin của bạn. Vì leptin chịu trách nhiệm chỉ đạo cơ thể bạn chuyển hóa chất béo thành năng lượng, cơ thể bạn sẽ tích trữ chất béo một cách không cần thiết dẫn đến giảm cân.
Các nghiên cứu cũng đã xem xét mối quan hệ giữa tăng cortisol và cân nặng, cho thấy chất béo nội tạng không lành mạnh cao hơn đáng kể ở những người có mức cortisol cao. Thêm vào đó, khi một hormone bị mất cân bằng, nó có thể dẫn đến hiệu ứng domino đối với các hormone quản lý cân nặng khác bao gồm insulin và leptin.
3. Vấn đề sức khỏe tâm thần
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng sương mù não, lo lắng, trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng, nấm mốc có thể là nguyên nhân. Mặc dù các nhà nghiên cứu không thể nghiên cứu tác động của việc tiếp xúc với nấm mốc có kiểm soát đối với não, nhưng họ tin rằng nó có liên quan đến bản chất gây viêm của việc tiếp xúc với độc tố nấm mốc gây ra phản ứng tự miễn dịch trong vùng hải mã của não.
4. Các vấn đề về ty thể
Nếu bạn nhớ bất cứ điều gì từ lớp học khoa học cấp trung học của mình, thì đó chính là ti thể là nguồn cung cấp năng lượng cho các tế bào của bạn. Chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng và sức khỏe tổng thể của tế bào, tổn thương ty thể có thể góp phần gây ra nhiều triệu chứng bao gồm mệt mỏi mãn tính, yếu cơ, các triệu chứng thần kinh như sương mù não, tình trạng tự miễn dịch và sức khỏe kém nói chung.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng độc tố nấm mốc có thể gây ra stress oxy hóa, theo thời gian dẫn đến rối loạn chức năng ti thể. Và trong khi chúng ta vẫn đang tìm hiểu về cơ chế tiếp xúc với nấm mốc, độc tố nấm mốc cũng được cho là làm giảm mức độ coenzyme NAD + quan trọng của bạn, có thể dẫn đến tăng stress oxy hóa, giảm chức năng ty thể và ức chế sản xuất phân tử ATP và ty thể khỏe mạnh.
Phải làm gì.
Cuối cùng, làm việc với một bác sĩ có chuyên môn sẽ là bước đầu tiên để xác định vị trí của nấm mốc trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Khi họ có thể chạy các phòng thí nghiệm và xác định xem bạn có xuất hiện bất kỳ dấu ấn sinh học nào hay không cũng như bất kỳ độc tố nấm mốc cụ thể nào, họ sẽ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch thay đổi môi trường và giải độc chúng khỏi cơ thể.
Dưới đây là một số công cụ yêu thích của tôi mà bạn có thể bắt đầu làm ngay hôm nay nếu bạn nghĩ rằng nấm mốc đang đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn:
1. Thử nhịn ăn gián đoạn.
Ngoài việc giúp giảm viêm, nhịn ăn cũng đã được chứng minh là làm tăng mức NAD + và chức năng của ty thể. Lắng nghe cơ thể của bạn, bắt đầu với thời gian nhịn ăn ngắn hơn và xem cuốn sách Ăn chay trực quan của tôi để tìm hiểu thêm về công cụ chăm sóc sức khỏe này.
2. Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời.
Ánh nắng mặt trời tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nó không chỉ có thể giúp giảm MSH mà còn có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện chức năng của ty thể.
3. Giảm bớt căng thẳng + giảm mức cortisol.
Bất cứ điều gì bạn có thể làm để giảm thiểu phản ứng căng thẳng của cơ thể sẽ giúp giảm mức cortisol. Hít thở, thiền định và các phương pháp thực hành chánh niệm khác có thể được kết hợp trong suốt cả ngày của bạn để mang lại cảm giác bình tĩnh cho dù bạn ở đâu. Tôi cũng yêu thích các chất thích ứng như ashwagandha và rhodiola để giúp cân bằng mức cortisol.
4. Lên chế độ ăn uống chống viêm của bạn.
Một việc là cắt bỏ đồ ăn vặt và chuyển sang chế độ ăn sạch, toàn thực phẩm. Nhưng khi bạn đang đối mặt với tình trạng nhiễm độc mãn tính của nấm mốc, đã đến lúc phải đưa nó lên một cấp độ khác. Chế độ ăn kiêng loại bỏ có thể giúp bạn xác định chính xác loại thực phẩm gây viêm trong cơ thể và loại thực phẩm nào nên ăn nhiều hơn trong khi bạn đang làm việc để giảm viêm.
5. Cân nhắc sử dụng keto sạch trong một thời gian.
Chế độ ăn ít chất béo, ít carb này không chỉ giúp giảm cân. Trên thực tế, nó có thể có những tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của ty thể của bạn.
Kiến thức là sức mạnh liên quan đến sức khỏe của bạn, và chúng ta càng tiếp tục tìm hiểu về nấm mốc thì chúng ta càng có thêm sức mạnh để chữa lành. Khi quá trình chữa bệnh đang được tiến hành, tôi có xu hướng đề xuất một chế độ ăn ketogenic linh hoạt hơn, theo chu kỳ cho nhiều người đang phải vật lộn với các vấn đề về độc tố sinh học như nấm mốc.
6. Cân nhắc làm việc với bác sĩ y học chức năng
Chúng tôi có thể phát triển các giao thức cụ thể cho các biến đang diễn ra cho từng trường hợp, dựa trên các phòng thí nghiệm và lịch sử sức khỏe. Viện Y học Chức năng có một danh bạ để tìm người ở địa phương và tôi tham khảo ý kiến của mọi người trên khắp thế giới qua telehealth.
Đăng nhận xét