Mẹo dành cho cha mẹ và người chăm sóc bao gồm trò chuyện cởi mở, giúp họ thư giãn và tạo thói quen ôn tập
Để ý các dấu hiệu căng thẳng
Tiến sĩ Dan O’Hare, phó chủ tịch bộ phận giáo dục và tâm lý trẻ em của Hiệp hội Tâm lý Anh cho biết: “Tôi nghĩ điều đầu tiên là nhận thức được. “Họ có dễ cáu kỉnh hơn bình thường không? Nếu họ chơi Fortnite, họ có đột nhiên mất hứng thú với nó hay họ đang chơi nhiều hơn mức cần thiết? Họ đã ăn hết chưa, họ có phàn nàn về các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như đau đầu và đau bụng thường xuyên hơn mức họ có thể làm không? "
Nói về sự lo lắng
Cecilia Corbetta, trưởng nhóm nuôi dạy con cái tại tổ chức từ thiện sức khỏe tâm thần Place2Be cho biết: “Hãy nhắc con bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng về kỳ thi là điều hoàn toàn bình thường. “Nói chuyện cởi mở về cách bạn đối phó với những tình huống căng thẳng của chính mình, để con bạn có một hình mẫu tích cực để quản lý cảm xúc và thời gian của chúng.”
Tạo thói quen
O’Hare nhấn mạnh tầm quan trọng của những điều cơ bản - thức ăn, tập thể dục, bạn bè và thời gian chết. Sau đó, giúp họ lập một kế hoạch để chuẩn bị cho kỳ thi của họ. “Những kỳ thi đó là khi nào? Làm thế nào để chúng ta tạo ra một thời gian biểu ôn tập bền vững? Tôi nghĩ rằng đôi khi những người trẻ nhận được lời khuyên chung chung - "hãy sửa đổi một chút". Điều đó có nghĩa là sáu giờ cùng một cuốn sách giáo khoa, hay nó thực sự có nghĩa là 30 phút, năm phút giải lao, sau đó chúng ta ra ngoài đi dạo? Tôi nghĩ việc giúp họ lên kế hoạch và tạo ra cấu trúc đó cho những chiến thắng nhỏ đó thực sự là chìa khóa. ”
Đừng làm cho họ cảm thấy tồi tệ hơn
O’Hare cho biết rất nhiều động lực xung quanh các kỳ thi là dựa trên nỗi sợ hãi - cảnh báo rằng nếu bạn không làm tốt, bạn sẽ không thể vào đại học. Ông nói: “Kiểu tường thuật đó thực sự gây căng thẳng cho trẻ em,” và nên tránh. Corbetta nói: “Hãy trấn an, tích cực và giúp đưa mọi thứ vào góc nhìn. “Hãy nhắc nhở họ rằng còn nhiều điều trong cuộc sống hơn là điểm số của họ và kết quả của họ không xác định họ là ai.”
Sẵn sàng lắng nghe và linh hoạt theo nhu cầu của họ
“Đôi khi con bạn có thể không muốn nói chuyện và điều quan trọng là chúng tôi không ép buộc chúng phải có một cuộc trò chuyện mà chúng không muốn. Hãy chuẩn bị cho bản thân nhưng đừng ép họ nói chuyện, ”Corbetta nói. Hãy lắng nghe nhu cầu của họ, O’Hare nói. “Cha mẹ và người chăm sóc có thể muốn đưa trẻ ra khỏi nhà vì tất cả những lý do tốt nhất. Nhưng nếu nó trở nên cứng nhắc đến mức nó bắt đầu góp phần gây ra căng thẳng, thay vì làm giảm bớt nó, thì khi trưởng thành, chúng ta cần phải linh hoạt. ”
Thư giãn sau kỳ thi
Giúp họ thư giãn để họ không tập trung vào những việc mà lẽ ra họ có thể làm tốt hơn. Place2Be gợi ý nên xem một bộ phim hoặc cùng nhau thưởng thức một bữa ăn yêu thích, trước khi bắt đầu ôn tập cho bài kiểm tra tiếp theo.
Hỗ trợ thêm
Place2Be nói: Nếu bạn lo lắng về con mình hoặc chúng sẽ không nói chuyện với bạn, hãy khuyến khích chúng nói chuyện với ai đó ở trường hoặc một tổ chức từ thiện như ChildLine. O’Hare cho biết các bậc cha mẹ lo lắng cũng có thể liên hệ với trường học của con mình thông qua giáo viên hướng dẫn, chủ nhiệm năm hoặc trưởng nhóm mục vụ. “Đây là những người trong hệ thống trường học, những người thực sự nhận thức được cách hỗ trợ trẻ em đang phải trải qua những điều này.” Ví dụ: nếu bạn lo lắng về một đứa trẻ có thể lên cơn hoảng sợ, hãy liên hệ với bác sĩ đa khoa của bạn.
* Nguồn bài viết Du học Đồng Thịnh | ?? (+84) 96 993.7773 | ?? (+84) 96 1660.266 | ?? (+44) 020 753 800 87 | info@dongthinh.co.uk
Đăng nhận xét